ხორბლის ჩანასახის ჭამა

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

აღმოცენებისათვის შეფუთული მარცვალი ყველგან იყიდება. მაგრამ ყველამ არ იცის რა შეიძლება მოგვცეს ამ პროდუქტის მიკრობებმა. მოდით ვისაუბროთ სარგებელზე და გამოყენების წესებზე. ჩვენ გთავაზობთ რეცეპტებს ყლორტებით გაახალგაზრდავებისა და წონის დაკლებისთვის

ყლორტების სასარგებლო თვისებები

მარცვლეულს შორის ხორბალი წამყვანია სამკურნალო თვისებებით. ყლორტებს აქვთ საოცარი თვისებები და გამოიყენება როგორც სამკურნალო საშუალება 5 ათასწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში. რატომ ყლორტები?

გამწვანების პროცესში ქიმიური შემადგენლობა მნიშვნელოვნად იცვლება. თავდაპირველად, მარცვლეული შეიცავს უამრავ სახამებელს, ცილებს და ცხიმებს. მზარდი სეზონის განმავლობაში სახამებელი გარდაიქმნება ალაოს შაქრად, ცილა - ამინომჟავებად. ცხიმები მიიღებენ პოლიუჯერი და გაჯერებული მჟავების ფორმას, იზრდება მიკროელემენტების პოტენციალი.

ვიტამინები სინთეზირდება: "E" ხდება 3 -ჯერ მეტი, "C" - 6, ჯგუფი "B" - 5 -ში. შედეგად, 50 გ ემბრიონი ვიტამინი "C" - ს არსებობისთვის უდრის 1, 2 ლიტრს ფორთოხლის წვენით. ფერმენტების რაოდენობა აღემატება 450 -ს, მიკროელემენტები 20 -ზე მეტს.

აღმოცენებული ხორბლის გავლენა სხეულზე

ხორბლის ჩანასახები ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, აქვს სამკურნალო და სამკურნალო ეფექტი. ეს არის კონცენტრირებული ბიოენერგეტიკული პოტენციალი, რომელიც დადებითად მოქმედებს იმუნურ, ენდოკრინულ სისტემაზე, მეტაბოლიზმზე და ყველა მნიშვნელოვან ორგანოზე. რეგულარული გამოყენებით, სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება, ანთება იბლოკება, კუნთოვანი სისტემა ძლიერდება, ტოქსინები და ტოქსინები ამოღებულია.

ხორბლის ბალახს აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ, გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე, ხელს უწყობს უძილობისა და დეპრესიის აღმოფხვრას. გამოყენების გაყოფით, დაბერების პროცესი შენელდება, თმისა და ფრჩხილების სტრუქტურა უმჯობესდება, ბადურა აღდგება და მხედველობა აღდგება.

როგორ გამოვიყენოთ ხორბლის ჩანასახი

ყლორტები მრავალმხრივი პროდუქტია და შედის სხვადასხვა კერძებში: გვერდითი კერძები, სუპები, ბოსტნეულის ჩაშუშული, მარცვლეული, სალათები, მიუსლი. შეუთავსეთ გამხმარი ხილი, ცხარე მწვანილი, ძირეული ბოსტნეული, ხილი და ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული.

დაფქული, დაჭრილი ფორმით, ისინი იდეალური ვიტამინის დანამატია ნებისმიერი სოუსით, იოგურტით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დაფქვის შემდეგ ხდება სასარგებლო ელემენტების სწრაფი დაჟანგვა / დაშლა და პროდუქტი სწრაფად კარგავს თავის ღირებულებას. ამიტომ, უმჯობესია ჭამის წინ.

ყლორტები იძლევა უამრავ ენერგიას და რეკომენდებულია დილით. მისი მატონიზირებელი შესაძლებლობების გათვალისწინებით, პროდუქტი არ არის რეკომენდებული საღამოს. უმჯობესია არ გააკეთოთ სითბოს მკურნალობა, რადგან ეს გამოიწვევს სასარგებლო თვისებების დაკარგვას. ყველაზე დიდი სარგებელი მოაქვს მარცვლებს, რომელთა ყლორტი არ აღემატება 3-4 მმ.

გასახდომი ყლორტები

ხორბლის ჩანასახი მოთხოვნადია დიეტებში, რადგან აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამდიდრებს მას ვიტამინებით, ასტიმულირებს ნაწლავის ფუნქციონირებას და უზრუნველყოფს ტოქსინების გადინებას. და რაც მთავარია, ამ პროდუქტს აქვს დესტრუქციული ეფექტი უჯრედების ცხიმოვან გარსზე, რაც იწვევს წონის დაკლებას. ვისაც წონის დაკლება სურს დაინტერესებულია კალორიული შემცველობით - ეს არის 198 კკალ.

წონის დაკლების დიეტაში სწორი გამოყენება არის მთელი მარცვალი, რომელსაც ადამიანი საფუძვლიანად ღეჭავს. დიეტოლოგები გვირჩევენ ხილისა და ბოსტნეულის სალათებში ყლორტების დამატებას. ერთი პორცია იღებს 1-2 ს.კ. ლ ასეთი სალათები გახეხილია კეფირით, იოგურტით, ზეითუნის ზეთით.

სასარგებლოა ხორბლის მოყვანა კომბოსტო, ნიახური, კამა, მწვანე ბარდა, ბოლოკი, იერუსალიმის არტიშოკი. შეგიძლიათ დაამატოთ ოხრახუში, მწვანილი, ნიორი, სანელებლები, ქლიავი, ნიგოზი, გამხმარი გარგარი, ყაყაჩოს თესლი.

ზოგი ამზადებს დიეტურ ორცხობილას ყლორტებისაგან: ისინი გადააქვთ ხორცის საფქვავში, კვერცხთან ერთად, ამოაბრტყელებენ ცომს და აშრობენ.არსებობს ეფექტური გასახდომი კოქტეილის რეცეპტი: 0.5 ჭიქა კეფირი + 1 ს / კ ყლორტი + 100 გრ უცხიმო ხაჭო. მასა ათქვიფეთ ბლენდერში, თუ გსურთ, შეგიძლიათ თაფლი ჩაყაროთ.

თუ გსურთ დაიკლოთ 4-6 კილოგრამი თვეში, გამოიყენეთ ვაშლის ეფექტური მეთოდი და გამოყავით პიურე, რომელიც ემსახურება თქვენს ყოველდღიურ საუზმეს. წინაპირობაა პაუზა შემდეგ კვებამდე 4 საათის განმავლობაში. ნაწილი მზადდება ორი გახეხილი ვაშლისგან (სასურველია მწვანე) და 2 ს.კ. ლ აღმოცენებული მარცვლეული.

უკუჩვენებები

თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყლორტები თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულით და კუჭით, წებოვანის შეუწყნარებლობით. გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს მეტეორიზმს, შესაძლებელია დიარეა, გულისრევა.