2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42
ბევრი არ მიიჩნევს დილას დღის სასიამოვნო დროს, რადგან მათ უნდა შეუშალონ თავიანთი ტკბილი ოცნებები და წავიდნენ სამსახურში. როგორ შეიძლება ადვილი იყოს გაღვიძება და დილის ენერგიული?
ადამიანების უმეტესობა დილით არ არის განსაკუთრებით კარგ განწყობაზე. თუმცა, თუ გინდა და სწორი მიდგომით, შეგიძლია დილის უსიამოვნებებისგან გათავისუფლდე, დილა უფრო მხიარული გახადო. არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი დილით გაღვიძების შემდეგ:
1. გაიღვიძე ადრე
იმისათვის, რომ დილა იყოს სასიამოვნო, უცნაურად საკმარისი, თქვენ უნდა ადგეთ ადრე. ამ შემთხვევაში, სამუშაოებამდე ბევრი დრო რჩება, შეგიძლიათ ნელ -ნელა მოემზადოთ. მზესთან მდგომი ადამიანი ყოველთვის გრძნობს თავს მხიარულად და ენერგიულად.
2. მოამზადეთ ტანსაცმელი და საჭირო ნივთები წინასწარ
თუ თქვენ უკვე ამზადებთ ტანსაცმელს, საუზმისა და ლანჩის კონტეინერებს საღამოს, ცოტა დრო გათავისუფლდება დილით. უმჯობესია არ დატოვოთ დილით ასეთი ფუჭი საქმეები. საღამოს ყველაფერი რომ გააკეთეთ, შეგიძლიათ განტვირთოთ დილის დრო და არ ინერვიულოთ რაიმე მნიშვნელოვანი რამის დავიწყების შესახებ.
3. გაღვიძებისთანავე დალიეთ ჭიქა სუფთა წყალი
ყველა ადამიანი, როდესაც ის იღვიძებს დილით, გრძნობს ძილს. ვინაიდან ის არ სვამს სითხეებს ძილის დროს, მისი სხეული უმნიშვნელოდ დეჰიდრატირდება.
ამიტომაც აუცილებლად უნდა დალიოთ დიდი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე დილის ფინჯან ყავამდე. წყლის დალევის შემდეგ ადამიანი გრძნობს თავს ბევრად განახლებულად, წყალი მას საშუალებას აძლევს საბოლოოდ გაიღვიძოს.
4. გადააადგილეთ ფარდები და გახსენით ფანჯარა
დილით უკეთ რომ იგრძნოთ თავი, ენერგიის მომატება გჭირდებათ. ეს მოითხოვს მზის შუქს სუფთა ჰაერით. ამიტომ, გაღვიძებისთანავე, თქვენ უნდა გადაწიოთ ფარდები და გახსნათ ფანჯრები ფართოდ (თუ გარეთ არ არის ძალიან ყინვაგამძლე), დილით შეუშვით სახლი. თუ გარეთ ზამთარია, თქვენ მაინც გჭირდებათ ოთახის ვენტილაცია, სულ მცირე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. სუფთა ჰაერის გამამხნევებელი დილის ენერგიის დატენვაში დაგეხმარებათ.
5. ჩართეთ სასიამოვნო მელოდია
არაფერი დაგეხმარებათ დილის ენერგიის მიღებაში, როგორც სასიამოვნო ან რიტმული მუსიკა. საყვარელი მუსიკა, დილის მოსმენისას სამსახურისთვის ემზადება, გახალისებს და ენერგიას გმატებს. საწოლიდან წამოდგა, ჩართე მაგნიტოფონი და, ნაცნობი და საყვარელი მელოდიის მოსმენისას, გაიღიმე.
6. გაჭიმეთ და გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ დილით თვალების გახსნის შემდეგ არის სავარჯიშოების გაკეთება ათი წუთის განმავლობაში, რაც არ უნდა იყოს სტრესული და რთული. საკმარისია სხეულის გაჭიმვა, ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგა ან ფიტნეს ვარჯიშები. მსუბუქი დატენვის შემდეგ, სხეული საბოლოოდ გაიღვიძებს, სისხლი უფრო სწრაფად შემოვა სისხლძარღვებში, ადამიანი სრულიად მზად იქნება დღის საზრუნავისთვის.
7. აუცილებლად ისაუზმეთ
ცოტა ადრე ადგომისას, თქვენ უნდა საუზმე მშვიდად და სიამოვნებით. არ არსებობს მკაცრი წესი იმის შესახებ, თუ რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე, ამიტომ ყველას თავისუფალია აირჩიოს ის, რაც სურს. მაგრამ მიზანშეწონილია მიირთვათ მარცვლეული და ბოსტნეულის კერძები დილით. საუზმის შემდეგ ადამიანის განწყობა უმჯობესდება, სხეული იღებს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.
8. გააკეთე რამე სასიამოვნო
არ შეიძლება საწოლიდან გადახტომა, სწრაფად დაიბანოთ და სამსახურში გაიქცეთ. ამ შემთხვევაში, დილა, მართლაც, არ იქნება ძალიან სასიამოვნო. უმჯობესია მოემზადოთ ნელა, გააკეთოთ დილით ისეთი რამ, რაც მოგწონთ: მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან კონტრასტული შხაპი, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ისაუბრეთ მეგობრებთან ერთად სოციალურ ქსელში.
9. ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ წაიკითხოთ წერილი
დილით, არასასურველია დაუყოვნებლივ ვიფიქროთ სამუშაოზე. უმჯობესია არ შეხედოთ თქვენს ელ.წერილს ახალი შეტყობინებებისათვის, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ან აიძულოს თქვენ დაიწყოთ სამუშაო დღე მოსალოდნელზე ადრე.მუშაობის დაწყებამდე უნდა გქონდეთ თავისუფალი დრო დასვენებისთვის.
10. ნელა მიდიხარ სამსახურში
ადამიანის სხეულს და სხეულს დრო სჭირდება არა მხოლოდ დილით ადგომისთვის, არამედ გასაღვიძებლად, ამიტომ სამუშაოსთვის მზადება არ უნდა იყოს სწრაფი და აურზაური. გაღვიძებისთანავე, თქვენ უნდა მშვიდად დალიოთ დილის ყავა ფანჯარასთან ახლოს, რათა დატკბეთ მზიანი მშვენიერი დილით, ან სამსახურში წავიდეთ ადრე, გაისეირნოთ პარკში ან წახვიდეთ კაფეში. დილა არ უნდა იყოს დამღლელი, მან უნდა მოიტანოს სიხარული ახალ დღეს!
გირჩევთ:
როგორ და როგორ ვუმკურნალოთ მსხლის ჟანგს?
ჯანსაღი ბაღი არის კენკრისა და ხილის შესანიშნავი მოსავლის გასაღები. სამწუხაროდ, ბუჩქები და ხეები ხშირად ექვემდებარებიან სხვადასხვა დაავადებებს, მსხალი არ არის გამონაკლისი. ყველაზე გავრცელებული და საშიში დაავადება ჟანგია. თუ შეამჩნევთ წითელ ლაქებს და ფოთლებს ფოთლებზე, ის ნაადრევად დაეცა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს მსხალს სასწრაფო მკურნალობა სჭირდება! როგორ და როგორ დავეხმაროთ ხეს?
ფიტოფტორა: როგორ ავიცილოთ თავიდან და როგორ ვუმკურნალოთ
გვიან ბინძური არის მზაკვრული და საშიში დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს როგორც ფოთლებზე, ასევე მცენარეებზე. ბაღისა და მებაღეობისათვის განსაკუთრებით სარისკო პერიოდია მაისის ბოლო - ივნისის დასაწყისი და აგვისტო - სექტემბერი. ამ დროს, დღის და ღამის ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებაა და ასევე, რაც ძალიან მოსწონს სოკოვანი ინფექციები, იზრდება ტენიანობა დილის ნისლის და ხშირი წვიმების გამო. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაიცვათ საწოლი ინფექციისგან და არ დაკარგოთ მოსავალი?
დაიწყეთ დილა საუზმით
ზაფხულის მაცხოვრებელს დილით გაეღვიძა და უპირველეს ყოვლისა ბაღში გაიქცა იმის სანახავად, იყო თუ არა წინა ღამით დარგული ახალი ნერგების ნაზი ფოთლები ღამის წვიმამ ლურსმანი; ხდება თუ არა ახალგაზრდა კომბოსტოს შლაკების შეჭრა; გაჩნდა თუ არა ბოლო დროს დათესილი ბოლოკის ფოთლები. გარბოდა საწოლებს შორის, სადღაც გაფხვიერდა, სადღაც დაასხა მულჩი, სადღაც კეხი დადო მოხრილი ბუჩქის ქვეშ. სახლში დავბრუნდი რამოდენიმე ახალი კამა საუზმეზე და საათი უკვე ლანჩის დროა
როგორ გავხადოთ საზაფხულო კოტეჯი უფრო მიმზიდველი?
დიდი საზაფხულო კოტეჯების ბედნიერი მფლობელები შეძლებენ მათ უფრო საინტერესოდ დაამშვენონ, ვიდრე მოკრძალებული მიწის ნაკვეთების მფლობელები, მაგალითად, დარგონ ხილის ხეების მდიდრული ხეივანი ან დაარღვიონ უზარმაზარი ყვავილების ბაღი. ამასთან, ზაფხულის მაცხოვრებლები, რომლებიც ვერ დაიკვეხნიან საკუთარი მიწის შთამბეჭდავი ზომით, ასევე არ უნდა იყვნენ იმედგაცრუებულნი - და მათ აქვთ შესაძლებლობა გახადონ თავიანთი საიტი უფრო ნათელი და მიმზიდველი! რა ვარიანტებია?
როგორ გავხადოთ ბნელი ოთახი უფრო ნათელი
ყველა ოთახი არ არის კარგად განლაგებული და ყოველთვის არ არის ნათლად განათებული მზისგან. განიხილეთ ოთახის გაცისკროვნების გზები, განიხილეთ სინათლის გამრავლების პრინციპები და ვიზუალური განათების მეთოდები
