სუპერ საკვები მათ საზაფხულო კოტეჯში

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

სხვადასხვა ქვეყნის უსახელო მეცნიერების (ყველაზე ხშირად ამერიკელი მეცნიერები და მეცნიერები დიდი ბრიტანეთიდან) კვლევების შედეგები ადამიანის ჯანმრთელობაზე და წონაზე გარკვეული პროდუქტების გავლენის შესახებ ინტერნეტში შესაშური სიხშირით გამოჩნდება. ზოგჯერ მათი აღმოჩენები არის სენსაციური, წინააღმდეგობრივი, მაგრამ უფრო ხშირად ისინი იმეორებენ ცნობილ ჭეშმარიტებებს. ასე რომ, მეორე დღეს, ამერიკელმა ონკოლოგებმა (კვლავ უსახელო) უთხრეს მსოფლიოს შვიდი სუპერ კვების საიდუმლოება, რომლებიც ზაფხულში უნდა იქნას მოხმარებული

სუპერ საკვების ჩამონათვალში შედის ჩვეულებრივი ბოსტნეული და ხილი, რომელთაგან ზოგი წარმატებით იზრდება ჩვენს საზაფხულო კოტეჯებში. ის, ვინც მკაცრი ან კაპრიზული კლიმატის გამო ვერ მოახერხა ჩვენს საწოლზე მოხვედრა, ხელმისაწვდომია მაღაზიებში და ბაზრის დახლებზე. ეს არის ჩვენი ჯანსაღი დიეტის შვიდი სუპერგმირი:

პირველი სუპერგმირი - ალუბალი

რაც უფრო მუქია მწიფე კენკრის ალუბლის ფერი, მით უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს მას ჭამის დროს. თუ თქვენს არტერიულ წნევას უყვარს ცვალებადობა, ის შეიძლება დამშვიდდეს და ნორმალურად დაუბრუნდეს ალუბლის ჭამით. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი კენკრა მდიდარია ქიმიური ელემენტით "კალიუმი", რომელსაც შეუძლია ზედმეტად დამამშვიდებელი წნევის დამშვიდება.

ალუბლის კენკრაში შემავალი ანთოციანინები, ბეტა კაროტინი და ყველგან გავრცელებული ვიტამინი C ადვილად გაუმკლავდებიან ანთებით პროცესებს, შეამცირებენ კუნთების ტკივილს საზაფხულო კოტეჯის შორეული ნაწილის გათხრების შემდეგ, რომელიც დიდი ხანია მიღწეული არ არის.

მეორე სუპერგმირი არის თავმდაბალი ყაბაყი

ამასთან, ამერიკელმა ონკოლოგებმა სუპერგმირები გამოყვეს მხოლოდ ყაბაყი, რადგან ყაბაყის მეგობრული ოჯახის ეს წარმომადგენელი უფრო ხშირად დასახლდება ამერიკის კონტინენტის ფერმის პლანტაციებზე. ნებისმიერი ჯიშის ყაბაყი ჩვენთვის შესაფერისია, რადგან მათი თვისებები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.

ყაბაყი მდიდარია ვიტამინების სტანდარტული ნაკრებით - ვიტამინი A, B ვიტამინებით და, რა თქმა უნდა, ვიტამინი C. ისინი ასევე შეიცავს კალიუმს, რომლის ჯადოსნური თვისებების შესახებ ალუბალმა უკვე გვითხრა.

ყაბაყი დღეს არ არის ეგზოტიკური რუსეთში. მათი შეძენა შესაძლებელია მაღაზიებში მთელი წლის განმავლობაში. მაგრამ ეს არის ზაფხულში, რომ საკუთარი ბაღიდან ამოღებული ყაბაყი ყველაზე ნაზი, წვნიანი, ტკბილი და სურნელოვანია. ახალგაზრდა ყაბაყი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ათავისუფლებს ზამთარში დაგროვილ საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს და ხელს უწყობს გამხდარ ფიგურას. ყაბაყი სასარგებლოა ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის, ავადმყოფი და ჯანმრთელი.

მესამე სუპერგმირი - საზამთრო

საზამთრო არ არის ხშირი სტუმარი ჩვენს ბაღებში, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მებოსტნეები ცდილობენ ისწავლონ როგორ დაუმეგობრდნენ მას და გაზარდონ ეს კენკრა სიცხეში, ცუდი ამინდის მიუხედავად. დაბალკალორიული და 95 % წყლის შემცველი, საზამთრო უბრალოდ შეუცვლელია სიცხეში. ამერიკელი ონკოლოგები ვარაუდობენ, რომ საზამთროს აქვს თვისებები, რომლებიც ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების და პროსტატის კიბოს რისკს.

მე -4 სუპერგმირი - ყურძენი

ყურძენი არის წესრიგის მცველი ადამიანის სხეულში. ის წარმატებით ებრძვის "ცუდ" ქოლესტერინს, ხელს უწყობს თირკმლის ჯანმრთელობას და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შემაერთებელი ქსოვილისა და ძვლების მეტაბოლიზმში. ის წარმატებას მიაღწევს ამ ყველაფერში, ყურძნის კენკრაში K ვიტამინის არსებობის წყალობით.მხოლოდ K ვიტამინის მონაწილეობით შესაძლებელია გულისა და ფილტვების ზოგიერთი ცილოვანი სტრუქტურის სინთეზირება.

მეხუთე სუპერგმირი - ნახ

ჩემი აზრით, ლეღვს ჯერ კიდევ არ დაუკავებია ღირსეული ადგილი ჩვენს დიეტაში მათი მცირე ძვლების გამო, რომლებიც ადვილად აღწევენ პროთეზის ქვეშ და იწვევენ ძლიერ ტკივილს და კანის გაღიზიანებას.ჩვენ ჯერ არ განვიცდით მის სიმდიდრეს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს, კვალი ელემენტებს (კალიუმი, კალციუმი, პექტინები). მაგალითად, პექტინები მხარს უჭერენ მსხვილ ნაწლავში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს, გვიცავენ შეშუპებისა და დისბიოზისგან.

მეექვსე სუპერგმირი - კენკრის ასორტი

მარწყვი, ჟოლო, მაყვალი, მოცვი … ზაფხულის კოტეჯების რეგულარულია. C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტებისა და ბოჭკოების ამოუწურავი წყარო - კენკრა აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს მხედველობის სიმკვეთრეს, ტვინს უფრო მკვეთრ, სწრაფ და ეფექტურ მუშაობას ხდის.

მეშვიდე სუპერგმირი - პაპრიკა

მრავალფუნქციური ტკბილი წიწაკა ამშვენებს ბაღს და ასიამოვნებს სხეულს იგივე ვიტამინი C, ლიკოპენის, კალიუმის შემცველობით და ასევე ხელს უწყობს გამხდარ ფიგურას.

ასეთია ჩვენი ჯანმრთელობის ნაცნობი და მარტივი სუპერგმირები!