მზისგან დამცავი საკვები

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

ჩვენ ველოდებით ზაფხულს მზიანი დღეების გასატარებლად. მაგრამ ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ მზე თავად არ არის ჩვენთვის მთლად ხელსაყრელი და მისი სხივების ქვეშ დიდხანს ყოფნა ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ტანსაცმლის, ქუდის, წყლის და სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გარდა, ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია დაიცვას ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან

როგორც კი მზე ღრუბლების უკნიდან გამოდის, ზაფხულის მაცხოვრებლების უმეტესობა საქმეს შეუდგება. ხშირად, გატაცებულები, ისინი ვერ ამჩნევენ, თუ როგორ უარყოფითად მოქმედებს ულტრაიისფერი გამოსხივება მათ კეთილდღეობაზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. მართლაც, მზის დარტყმის, გადახურების და დამწვრობის გარდა, რეგულარულ და ხანგრძლივ გარუჯვას შეუძლია კანის კიბოს განვითარების, ნაოჭების და ასაკობრივი ლაქების გაჩენის პროვოცირება. ჩვენს კანს სჭირდება მუდმივი ულტრაიისფერი დაცვა წელიწადის ნებისმიერ დროს.

ადამიანის არსენალი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთს, რომელიც იცავს მის კანს მზისგან: ქუდები, ტანსაცმელი, რომელიც მოიცავს სხეულის უმეტეს ნაწილს, მზის სათვალე, სპეციალური კოსმეტიკა, ქოლგები, წყალი … გამოდის, რომ ზოგიერთი საკვები პროდუქტი შეიძლება უსაფრთხოდ შევიდეს ეს სია

ციტრუსები

ისინი ძალიან მდიდარია C ვიტამინით, ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან. ამერიკელმა მკვლევარებმა შენიშნეს, რომ ვიტამინის C დაგროვება კანის ფენებში (დერმატი და ეპიდერმისი) უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან დაცვას მზის ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ვიტამინი C აქვს რეგენერაციული თვისებები და ამცირებს უჯრედში არსებულ თავისუფალ რადიკალებს, ხელს უშლის კანის კიბოს, მზის დამწვრობის, ასაკობრივი ლაქების და ზოგიერთ შემთხვევაში კანის ფერის შეცვლისა და დაბერების თავიდან ასაცილებლად. ყველაზე მეტად C ვიტამინი გვხვდება არა ლიმონებში, როგორც ბევრი ფიქრობს, არამედ ფორთოხალში.

Საზამთრო

ნესვის ამ კულტურას შეუძლია არა მხოლოდ მისცეს ჩვენს სხეულს მშვენიერი სიგრილე ცხელ დღეებში, არამედ გახდეს ბუნებრივი დაცვა კანის მზის სხივებისგან. საზამთრო შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტურ ლიკოპენს, რომელიც ასევე პომიდორშია. ლიკოპენი ხელს უწყობს კანში თავისუფალი რადიკალების დაგროვების განახევრებას. ეს იცავს კანს კანის კიბოს, მზის დამწვრობისა და მზის ლაქების რისკისგან, რადგანაც ყველა ეს მავნე ზემოქმედება დიდწილად გამოწვეულია თავისუფალი რადიკალების დაგროვებით.

ორაგული

ორაგული და სხვა წითელი თევზი ცნობილია, რომ მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მჟავებს აქვთ კარგი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ხელს უწყობენ კანის მგრძნობელობის შემცირებას მზის სხივების მიმართ. ორაგულის დიეტაში ჩართვა გვთავაზობს მზის სხივების ანთებითი ეფექტებისგან დაცვას და, შესაბამისად, იცავს კანს მზის დამწვრობისგან, მზის ლაქებისა და კანის კიბოსგან.

სტაფილო

სტაფილო შეიცავს სხვა სასარგებლო ანტიოქსიდანტს, ბეტა-კაროტინს, ასევე ლიკოპენს, რომელსაც აქვს მზისგან დამცავი თვისებები. ის აჩქარებს კანის რეგენერაციას მზის დამწვრობის შემდეგ და ამცირებს ზედმეტ დამწვრობასაც კი. მაგრამ არა მხოლოდ სტაფილო მდიდარია ამ სასწაულმოქმედი ანტიოქსიდანტით: ის გვხვდება ბევრ ხილსა და ბოსტნეულში (ყაბაყი, გარგარი, მუქი მწვანე, გოგრა, ჭარხალი, კომბოსტოს ყველა სახეობა და ა.

შავი შოკოლადი

ეს ჯანსაღი სამკურნალო საშუალება შეიცავს ფლავონოლებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ მზისგან დაცვას. მნიშვნელოვანია მიირთვათ ყველაზე მუქი შოკოლადი, შაქრისა და სხვადასხვა დანამატების გარეშე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფლავონოლები შთანთქავენ მზის ულტრაიისფერ გამოსხივებას, მოქმედებს როგორც ფილტრი, რომელიც იცავს კანს."შოკოლადის" ფლავონოლების ხანგრძლივი მოხმარებით, კანი იძენს არა მხოლოდ ულტრაიისფერი დაცვას, არამედ აუმჯობესებს მის სტრუქტურას - ის ხდება გლუვი და ლამაზი.

Პომიდვრები

ოდესმე გიფიქრიათ: "რატომ არის მწიფე პომიდორი წითელი?" ლიკოპენი, რომელიც წითელ ფერს აძლევს მწიფე პომიდორს, ყველაფერში დამნაშავეა. ლიკოპენი, როგორც ზემოთ აღინიშნა, კარგად უმკლავდება მზის მავნე ზემოქმედებას, ვინაიდან მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები.

კენკრა

რა არის ზაფხული კენკრის გარეშე? ბაღის თითქმის ყველა კენკრა მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც შესანიშნავად ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს ულტრაიისფერი სხივებისგან. ალუბალი ასევე შეიცავს მელატონინს, რომელსაც შეუძლია „შეაკეთოს“მზისგან დაზიანებული კანის უჯრედები.

ვაშლი

ზაფხულის ბოლოსთვის სასარგებლოა ვაშლის "ჩახუტება", განსაკუთრებით წითელზე. იაპონელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს სპეციალური ფიტოქიმიკატები (პროციანიდინები), რომლებიც ხელს უშლიან კანის კიბოს და აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს. წითელი ვაშლის პოლიფენოლ კვერსეტინს შეუძლია დაიცვას დნმ კიბოს გამომწვევი მუტაციებისაგან.

თხილი და თესლი

ისინი ვიტამინი E- ს წყაროა, ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან. განსაკუთრებით სასარგებლოა გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ნუში. ეგზოტიკური ხილი - ავოკადო - ძალიან მდიდარია E ვიტამინით.

სოკო

მშვიდი სანადირო სოკო მდიდარია სელენით, რაც აუცილებელია კანისთვის კიდევ ერთი სასარგებლო ანტიოქსიდანტის - გლუტათიონ პეროქსიდაზას მისაღებად. ის აჩერებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ჩნდება მზის ხანგრძლივი დამწვრობის შემდეგ.

უსაფრთხო მზე თქვენთვის!