ისწავლეთ ფეხშიშველი სიარული

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

როდესაც ზაფხულში ღია ცის ქვეშ ხართ, ხშირად გინდათ ფეხსაცმლის მოხსნა და ფეხშიშველი სიარული. ეს აქტივობა ძალიან სასარგებლოა. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიაროთ ფეხშიშველი ბუნებაში და ბინაში

ფეხსაცმლის გარეშე სიარულის სარგებელი

ბევრი ცალსახად პასუხობს, რომ ეს გამკვრივდება. გამოდის, რომ სარგებლის სპექტრი გაცილებით ფართოა. ჩვენი წინაპრები ხშირად დადიოდნენ ფეხშიშველი, არ იცოდნენ რა სარგებელს იღებდნენ. ეს მეთოდი ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, ათავისუფლებს ბევრ დაავადებას. შიშველი ფეხი, მიწასთან კონტაქტისას, ააქტიურებს რეფლექსოგენურ წერტილებს, რომლებიც დაკავშირებულია თითქმის ყველა შინაგან ორგანოსთან. აქვს მატონიზირებელი მოქმედება კუჭზე, თირკმელებზე, მხედველობის ორგანოებზე, გულზე, სისხლძარღვებზე.

მსგავსი ეფექტი შედარებულია აკუპრესურასთან. ფიზიოლოგები ირწმუნებიან, რომ ფეხის ძირი მძლავრი რეფლექსოგენური ზონაა. ფეხის ერთ სანტიმეტრზე ბევრი რეცეპტორია, სხვაგან ასეთი დაგროვება არ არსებობს. ხოლო სიარულისას ისინი აქტიურდებიან ბუნებრივი გზით, რაც გავლენას ახდენს სხეულის ტონუსზე. ფეხშიშველი სიარული ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას, სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას და გულის დაავადებების თავიდან აცილებას.

დადასტურებულია, რომ "დამიწება" ხდება შიშველი ძირის მეშვეობით, ანუ სტატიკური ელექტროენერგია გამოდის სხეულიდან, სინთეზურ მასალებთან კონტაქტის შედეგად. ცნობილია, რომ ორგანიზმში ელექტრული მუხტების სიჭარბე აუარესებს ძილს, იწვევს ნევროზებს და იძლევა ქრონიკული დაღლილობის შეგრძნებას. ფეხები ათავისუფლებს ოფლიანობას, ფეხები უფრო კომფორტულად მოითმენს ყინვას. ფეხის კანი ძლიერდება, არ გადის სოკოვან დაავადებებს.

Გაიხადე ფეხსაცმელი

თანდათანობითობა ფეხშიშველი სიარულის საუკეთესო მეთოდია. "პირველი ნაბიჯები" საუკეთესოდ კეთდება სახლში. ბავშვებს, დასუსტებულ და დელიკატურ ადამიანებს ურჩევენ დაიწყონ ხალიჩაზე სიარული, შემდეგ სუფთა იატაკზე. საკმარისია ორჯერ 10 წუთის განმავლობაში დღის ნებისმიერ დროს. და მხოლოდ სამი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ გასვლა.

რეკომენდებული დღიური დოზაა 30-60 წუთი. ქვებზე სიარული არ უნდა იყოს გრძელი, სამი წუთი საკმარისია, მაგრამ არა უმეტეს 20. გამოცდილ მაწანწალას შეუძლია 2-3 წუთიანი სირბილი გააკეთოს რბილ თოვლზე.

ფეხშიშველი სიარულის გზები

ჩვენ დაკავებული ვართ ბინაში

ზოგიერთს ურჩევნია სახლში ვარჯიში "მინი-სანაპიროზე". მოამზადეთ მოკლე გამძლე 80x50 ყუთი. შეავსეთ იგი ქვიშით, კენჭებით, კენჭებით. თუ ეს მასალები არ არის ნაპოვნი, შეცვალეთ ლობიო, ღილაკები, ბარდა, მუწუკები და ა.

ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვაგვარად. მოათავსეთ ბრტყელი აუზის ქვედა ნაწილი მდინარის კენჭებით (2 კგ), შეავსეთ იგი კომფორტული, არა ცივი წყლით ან მწვანილის დეკორქციით, ზღვის მარილის ხსნარით. დადებითი ეფექტი იქნება ყოველდღიური 15 წუთიანი "ფეხის დაჭერით". ერთ თვეში დაივიწყებ ბევრ შენს დაავადებას.

ბუდისტი ბერების გამკვრივების მეთოდი ემყარება ცივი მთის ნაკადის გასწვრივ სიარულს და ეწოდება "108 ნაბიჯი". ბევრი ადამიანი ბაძავს ასეთ საქმიანობას აბანოში. საკმარისია ჩაიცვი საშხაპე შლანგი და ჩართო წყალი, შექმნა არაღრმა სიღრმე. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ გავლენა ფეხებზე მასაჟის რეზინის ხალიჩის დაყენებით თქვენი ფეხების ქვეშ. 108 ნაბიჯის დათვლის შემდეგ, გაწურეთ ფეხების გახეხვის გარეშე და გაათბეთ ისინი.

აკეთებს ქუჩაში

დაიწყეთ ფეხების ვარჯიში თანდათანობით და როცა გაცხელდება. იარეთ ჯერ ბალახზე, შემდეგ გახურებულ ქვიშაზე, ბრტყელ ადგილზე. მხოლოდ ამის შემდეგ დაეუფლებით მუწუკებს და ცივ ზედაპირებს. გაისეირნეთ ტყის ბილიკებზე, კლდოვან ადგილებში.

დაჩაზე ბევრს აქვს "ჯანმრთელობის გზა". ამისათვის გამოყოფილია მიწის მცირე ზოლი, რომელზედაც მონაცვლეობით არის მოთავსებული ქვიშა, მრგვალი კენჭი / გაფართოებული თიხა, ფიჭვის / ნაძვის ნემსები და სხვა. გირჩევთ გაასწოროთ თქვენი გზა წყლით გაკვეთილების დაწყებამდე.

დაჩა იდეალური ადგილია ფეხშიშველი სიარულისთვის. ფეხსაცმლის გარეშე შეგიძლიათ იაროთ თითქმის მთელი დღე.იქნება ბალახის, დედამიწის, მოსაპირკეთებელი ფილების, კენჭისა და ქვიშის ბუნებრივი მონაცვლეობა.

ჩვენ დავდივართ წესებით

სამკურნალო მიზნებისთვის გამოიყენება ნებისმიერი სახის ტრენინგი, აქ საჭიროა სისტემატური და უწყვეტი. ფეხშიშველი სიარულის შემდეგ თქვენ უნდა დაიბანოთ ფეხები ფუნჯით და საპნით. ძილის წინ, ტერფები და ქვედა კიდურები მასაჟდება და მკვებავი კრემი გამოიყენება. სათანადო მოვლა აღმოფხვრის ქუსლის ბზარების და სიმინდის წარმოქმნას.

გამოიყენეთ ახლომდებარე წყლის ნაწილი ვარჯიშისათვის. სველი / მშრალი ქვიშა, სველი / მშრალი ქანები ალტერნატიული სიარული. ძალიან სასარგებლოა 10-15 წუთის განმავლობაში დვრით სიარული, ეს შეიძლება იყოს გაზონი ან ტყის გაზონი. ამის შემდეგ, წინდა მაშინვე იდება სველ ფეხიზე. სწრაფი სიარული გამოიყენება სითბოს შესანარჩუნებლად.

სასეირნოდ მიიღეთ პეროქსიდი, ბაქტერიციდული თაბაშირი, იოდი. ნელა იარეთ, უყურეთ მიწას თქვენს წინ.

უკუჩვენებები

პოდაგრა, თირკმლის პრობლემები, დიაბეტი, ფეხის სოკო, ან ჭრილობები.