2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42
საფუძვლიანი შვებულების შემდეგ, საკმაოდ რთულია ცხოვრების ჩვეულ რიტმში დაბრუნება. ბევრი ადამიანი დეპრესიაში ჩავარდება, ემოციები კონტროლიდან გამოდის, ძალა და ენერგია იკარგება. როგორ გვირჩევენ ფსიქოლოგები შვებულების შემდეგ მუშაობის პირველ დღეებთან ადაპტირებას?
თუ შვებულების შემდეგ ადამიანი გრძნობს ძალას, ენთუზიაზმს, ნდობას, რომ ის მზად არის მთების გადასატანად, მაშინ შვებულება წარმატებული იყო. მაგრამ თანდათან ის იწყებს გაცნობიერებას რამდენი რამ ელის მას: პირველი, მტვრიანი სახლის ზოგადი გაწმენდა; მეორეც, სარეცხი; მესამე, სასურსათო მოგზაურობა - დროა გახსოვდეთ საკუთარი სამზარეულო; მეოთხე, იფიქრეთ შვებულების შემდეგ პირველ სამუშაო დღეს; მეხუთე, შეწუხებული ოჯახისა და მეგობრების შეხვედრა; მეექვსე, აირჩიეთ ალბომის ფოტოები; მეშვიდე, განაახლეთ თქვენი გარდერობი - თქვენ ნამდვილად გსურთ ხაზი გაუსვა თქვენს რუჯს. და მერვე, მეცხრე, მეათე … და ასე შემდეგ. და პირველი დღის ბოლოს სახლში სრული ზრდა, ჩნდება კითხვა: იყო შვებულება?
"შვებულების შემდგომი დეპრესია" - სამწუხაროდ, დღეს ეს ფსიქოლოგიური ტერმინი ნაცნობია არა მოჩვენებით, თუნდაც მათთვის, ვისაც არ აქვს ფსიქოლოგიის ხარისხი. მნიშვნელოვანია მისი სწორად და დროულად განსაზღვრა და ამოცნობა, რათა მასთან გამკლავება გაცილებით ადვილი იყოს.
Პირველი დღე
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ მოდუნებული „არაფრის კეთებიდან“სამუშაო დღეებზე მკვეთრი გადასვლა სერიოზული სტრესია სხეულისთვის, სრულიად ზედმეტი დასვენებული ნერვებისთვის. ამიტომ, არ უნდა დაგეგმოთ ყველა თქვენი საქმე შვებულებისთანავე. საუკეთესო ვარიანტია პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე გადაუდებელი ამოცანები და მათ შორის ყველაზე გადაუდებელი - და სწორედ მათ უნდა გაუმკლავდეთ მათ.
მაგალითად, შვებულების შემდეგ პირველ დღეს შეგიძლიათ ეწვიოთ პარიკმახერს ან კოსმეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ კანის, ფრჩხილების და თმის აღდგენაში. საღამოს, გაისეირნეთ მაღაზიაში, არა მაცივრის შევსების მიზნით, არამედ სადღესასწაულო სადღესასწაულო ვახშმის მოსაწყობად. და არა ბევრი სტუმრისთვის, არამედ თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.
Მეორე დღე
მშვიდი გადასვლა შვებულებიდან ჩვეულებრივ ცხოვრებაზე გრძელდება. დღეს თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გლობალური გაწმენდა - კარადა, ბინა, მაცივარი, მაგრამ ეს ყველაფერი ცოტათი. თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს გარდერობს, იფიქროთ იმაზე, თუ რისი ტარება შეგიძლიათ სამსახურში, სცადოთ სურათები და აღფრთოვანებული იყავით სარკეში … ამ სასიამოვნო საქმიანობას სულ მცირე რამდენიმე საათი დასჭირდება, რომლის დროსაც სარეცხი მანქანა უბრალოდ დაასრულებს მუშაობას.
შემდეგი არის ბრწყინვალება. მაგრამ შერჩევით, მახსოვს დროის მენეჯმენტი. მაგალითად, აბაზანაში და სამზარეულოში, მისაღებ ოთახში ან დერეფანში. და თქვენ აუცილებლად უნდა მოიფიქროთ ახალი დეტალი: განათავსეთ ყვავილების თაიგული ვაზაში სამზარეულოს მაგიდაზე, დაამშვენეთ თარო შვებულებიდან ჩამოტანილი სუვენირით, დაფარეთ მაგიდა ნათელი სუფრით. ან წაიღეთ ნათელი ფერის ბოსტნეული ან ხილი, რომ მოათავსოთ ნაქსოვი კალათაში. ის მნიშვნელოვნად დაამშვენებს სამზარეულოს. მსგავსი წვრილმანები გაგახალისებთ და დეპრესიის დაძლევაში დაგეხმარებათ.
დღე მესამე
ამ დღეს, თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ კარგი დასვენება, რათა თქვენი აზრები მოწესრიგდეს, დაზოგოთ ენერგია და შეასრულოთ სამუშაო დღეები. რა გეგმაა? თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ დასუფთავება, დაალაგოთ ნივთები, დაუთმოთ დრო სამზარეულოს. თუ ხვალ სამსახურში მიდიხარ, დილით უნდა გამოიყურებოდე საუკეთესოდ. ამისათვის თქვენ უნდა დაფიქრდეთ და ყველაფერი მოამზადოთ საღამოს ისე, რომ დილით მხოლოდ გემრიელი საუზმე გქონდეთ და სამსახურში კარგი განწყობით წახვიდეთ. საღამოს არ უყუროთ ტელევიზორს და არ იჯდეთ კომპიუტერთან დიდხანს. უმჯობესია წინასწარ მოამზადოთ გარდერობი და ის, რაც გჭირდებათ სამუშაოდ, ისე, რომ არ დაკარგოთ დრო დილით. თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ საღამოს საუზმეზე.
საშუალოდ, შვებულების შემდეგ ცხოვრების ჩვეულ რიტმთან ადაპტაციას დაახლოებით ერთი კვირა სჭირდება.თუ ეს შესაძლებელია, მიზანშეწონილია ამ დღისთვის სამუშაო დღის ოდნავ შემცირება, მინიმუმ 1-2 საათი. შემდეგ ისინი შეიძლება უფრო მეტად შეავსონ. შეუფერხებლად გადაადგილება თქვენს ჩვეულ შეშფოთებაზე, პირველ კვირაში მუშაობის შემდეგ, მნიშვნელოვანია უფრო მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე და მეგობრებთან და ოჯახთან ურთიერთობა. მთავარი წესი ის არის, რომ არ ჩქარობდე ყოველდღიურ აურზაურს შვებულებისთანავე, არამედ მისცე სხეულს და გონებას შესაძლებლობა თანდათანობით აღდგეს ახალი გზით.
გირჩევთ:
როგორ დავუბრუნოთ პომიდორი სიცოცხლეს ყინვის შემდეგ?
ყინვა არის დამანგრეველი ფენომენი მრავალი კულტურისთვის და ისინი განსაკუთრებით ძლიერ გავლენას ახდენენ ნერგებზე. ამავდროულად, სათბურებში გამაგრებული ტომატის ნერგებიც კი ადვილად გაყინულია! ამ შემთხვევაში, მასზე ფოთლები იწყებს გაქრობას, მაგრამ არ უნდა იჩქაროთ გაყინული ნერგების გადაყრა - სათანადო მიდგომით, სავსებით შესაძლებელია მისი გამოცოცხლება! კონკრეტულად რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის?
ქავილი კოღოს ნაკბენის შემდეგ: როგორ გავუმკლავდეთ მას?
კოღოს ნაკბენები უკიდურესად უსიამოვნო ფენომენია და ყოველთვის თან ახლავს გარკვეული დისკომფორტი. და, როგორც წესი, ქავილი ამ ნაკბენის შემდეგ არის ყველაზე შემაშფოთებელი, რადგან ადამიანი იწყებს გამუდმებით იჭერს სხეულის ნაწილებს კოღოებით, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს კანზე მტკივნეული მოწითალო ლაქების გაჩენას, რაც ზოგჯერ საჭიროებს ბევრი დრო სამკურნალოდ. შესაძლებელია როგორმე თავიდან ავიცილოთ ასეთი უსიამოვნება? რა თქმა უნდა, შეგიძლია, მთავარია დროულად დაესწრო საკითხს
როგორ და როდის უნდა გადანერგოთ პეონი ყვავილობის შემდეგ?
პეონი არის ზაფხულის მრავალი მაცხოვრებლის საყვარელი ყვავილი, რადგან მათ შეუძლიათ თავიანთი მდიდრული ყვავილებით დაამშვენონ არაჩვეულებრივი ადგილიც კი. და იმისათვის, რომ მათ რაც შეიძლება დიდხანს გაახარონ თვალი, მათ დროდადრო გადანერგვა სჭირდებათ - ეს მიდგომა მათ საშუალებას მისცემს მიაღწიონ საუკეთესო ზრდას და ყვავილობას. როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად და, რაც მთავარია, როდის არის საუკეთესო დრო თქვენი საყვარელი პეონების გადანერგვის დასაწყებად?
როგორ გამოვიყენოთ ნაძვის ხე საახალწლო არდადეგების შემდეგ
საახალწლო და საშობაო არდადეგები ხმაურიანია. მაგრამ როგორ არ გინდა ტყის სილამაზესთან განშორება! რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ნაძვის ხე ცქრიალა გაფორმებით აღფრთოვანებული იყო ოჯახით და აძლევდა მათ კარგ განწყობას! და ამის შემდეგ, ხელი არ ამოდის იმისათვის, რომ გადააგდოს თავისი ძველი ხე. და თქვენ იცით რა - ეს საერთოდ არ არის აუცილებელი! საახალწლო ზეიმების შემდეგაც კი, ფიჭვები და ნაძვის ხეები მაინც გამოსადეგი იქნება როგორც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასევე ფერმაში. და ახლა თქვენ შეიტყობთ როგორ
როგორ დავიბანოთ ხელები ბაღის დამუშავების შემდეგ?
საზაფხულო კოტეჯში მუშაობა აუცილებლად იწვევს ხელების სერიოზულ დაბინძურებას, რადგან ყველა ზაფხულის მაცხოვრებელი არ თანახმაა ხელთათმანებით იმუშაოს. ჭუჭყი დაუნდობლად ჭამს კანის ყველაზე პატარა ნაპრალებს, გამუდმებით ხვდება ფრჩხილების ქვეშ და ერთხელ ნაზი ხელები უკიდურესად მიმზიდველ იერს იძენს. მაგრამ თქვენ ნამდვილად გინდათ რომ თქვენი ხელები და ფრჩხილები იყოს ყოველთვის სუფთა და ლამაზი! ეს სურვილი განსაკუთრებით აქტუალურია სამართლიანი სქესისთვის. როგორ დავიბანოთ ხელები ბაღის მრავალი პრობლემის შემდეგ?
