როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ქვეყანაში?

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

სიტყვებით "დაჩა", "სოფლის ცხოვრება", "სახლი გარეუბნებში", ბევრი ადამიანი ასოცირდება შესანიშნავ გარე დასვენებასთან, მწვადთან და აბანოში წასვლასთან. თუმცა, მებოსტნეები და ზაფხულის მაცხოვრებლები სულაც არ თვლიან საზაფხულო აგარაკზე დასვენებას, მშვენივრად ესმით, თუ რამდენი უნდა იმუშაონ მათზე, რათა გაიზარდონ ლამაზი ბაღი, საწოლებიდან ამოიღონ შესანიშნავი მოსავალი. ძალიან ცოტა ადამიანმა იცის როგორ იმუშაოს ქვეყანაში ზომიერად, არა მათი ჯანმრთელობის საზიანოდ

ბაღში და ბაღში მუშაობისას შესაძლო ფიზიკური გადატვირთვები და მათი პრევენციის მეთოდები

გულის დაავადებით. ზაფხულის სიცხე, სიცხე განსაკუთრებულ ზეწოლას ახდენს მუშებზე, რომლებიც მუშაობენ საწოლში შუადღის ცხელი მზის ქვეშ. თუმცა, ზაფხულის წვიმების დროს ჰაერში გაზრდილი ტენიანობაც კი ქმნის განსაკუთრებულ დატვირთვას, რომელიც ორმაგდება გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ასეთი ადამიანებისთვის ექიმები გვირჩევენ ქვეყანაში მუშაობას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჰაერის ტენიანობა არ აღემატება 60 პროცენტს.

ჰიპერტენზიით. ასევე, არ შეიძლება ითქვას, რომ ინტენსიურმა ფიზიკურმა აქტივობამ, თუნდაც ჯანმრთელ ადამიანებში, შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება, აღარაფერი ვთქვათ საპენსიო ასაკის ადამიანებზე ან სრულიად ჯანსაღ მებაღეებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ზაფხულის მაცხოვრებლის საყვარელი პოზა, რომელზედაც ჭკუა არ დაიღლება ხუმრობებში სიცილით - დგომა, მიწაზე მოხრა და თავის დაბლა დახრა. ეს პოზა იწვევს წნევის მატებას. როდესაც სხეული გასწორებულია, წნევა მკვეთრად ეცემა. მას შემდეგ, რაც ზაფხულის მკვიდრი ამას აკეთებს, მუდმივად ამუშავებს საწოლებს, ის თავისი ქმედებებით იწვევს ეგრეთ წოდებულ ორთოსტატულ წნევას, რაც თავის მხრივ იწვევს თავბრუსხვევას, თვალების წინ ტრიალებს და ბნელდება მათში.

ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის, ასეთი საზაფხულო კოტეჯის მუშაობა და სხეულის მდგომარეობა მის დროს სავსეა ჰიპერტონული კრიზით. საწოლზე მუშაობისას საუკეთესო პოზა იჯდა პატარა სკამზე, რომელიც მოსახერხებელი იქნებოდა ბაღის საწოლის გასწვრივ გადაადგილება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ სარეველა, გაათეთროთ ნიადაგი, დარგოთ თესლი, მცენარეები მასში, შეარჩიოთ კენკრა და სხვა ხილი. ასევე კარგი პოზა იქნება, თუ ზაფხულის მკვიდრი იწყებს მუხლების ქვეშ რბილი ხალიჩის დადებას და ამგვარად, მუხლებზე მჯდომარე, გადაადგილდება ბაღის საწოლზე.

ვარიკოზული ვენებით. ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებს შეიძლება მიეცეს შემდეგი რჩევა - ჩაიცვან ბაღში სამუშაოდ წასვლამდე, შეკუმშონ მუხლები ან ფეხები გაამკაცრონ ელასტიური ბაფთით. და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, თუ ბაღში მუშაობის შემდეგ ისინი გრძნობენ ტყვიის სიმძიმეს, ტკივილს ფეხებში, ძლიერ დაღლილობას - ასევე მიზანშეწონილია იგივე გააკეთოს ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკისთვის.

ასევე, ვარიკოზული ვენებისადმი მიდრეკილებით, და მით უმეტეს ასეთი დაავადების არსებობისას, თქვენ არ შეგიძლიათ დიდხანს იდგეთ ერთ პოზიციაზე საზაფხულო კოტეჯებში და არ უნდა აწიოთ წონა წყლის და კომპოსტის თაიგულების სახით. ვარიკოზული ვენების, ფეხების ვენების შეშუპების პროფილაქტიკისთვის, დროდადრო, საჭიროა სხეულის წინ წამოწევა - დაწექით დივანზე და ფეხები ასწიეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, დაადეთ მაღალი ბალიში მათ ქვეშ და დაწექი ამ პოზიციაზე. ცხელ ამინდში თქვენ უნდა დაასხით გრილი წყალი ფეხებზე დღეში 2-3-ჯერ.

ოსტეოქონდროზით. გამწვავება ბაღში ან ბაღში მუშაობის დროს გარდაუვალია ზაფხულის მაცხოვრებელში ისეთი ხშირი ავადმყოფობით, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი. კუნთების ტკივილი, კუნთების სპაზმი, ზურგის ტკივილი, კისრის ტკივილი მხოლოდ ამ დაავადების გამწვავების ზოგიერთი სიმპტომია.

იმისათვის, რომ დაავადებამ თავი იგრძნოს რაც შეიძლება იშვიათად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ზურგის პოზიცია ქვეყანაში მუშაობისას. ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება პირდაპირი.ანუ, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მიწაზე მოხრა, მოხრილ მდგომარეობაში მუშაობა. ბაღის ხელსაწყოები უნდა შეირჩეს ისე, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია დგომის დროს.

მძიმე ოსტეოქონდროზით, ხერხემლის დაავადებებით, რეკომენდებულია ბაღში მუშაობა მხოლოდ სპეციალურ ორთოპედიულ კორსეტში, ან ყოველ შემთხვევაში საჭიროა ქვედა ზურგის მტკიცედ მიბმა შემოხვეული პირსახოცით. და რა თქმა უნდა, საყრდენ -მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების შემთხვევაში, არ უნდა აიწიოთ და ატაროთ წონა ზაფხულის კოტეჯში. სხვათა შორის, წონის არასათანადო მოხსნამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, ნერვის ჩახშობა, წელის წელის (ლუმბაგო), თუნდაც ჯანმრთელ ადამიანში. ამიტომ, ადამიანმა უნდა ისწავლოს წონის აწევა და აწევა სწორი პოზიციით.

შინაგანი ორგანოების გამოტოვებით. ეს ხდება, რომ ადამიანს აქვს პრობლემები შინაგანი ორგანოების პროლაფსთან - თირკმელებში, ქალებში საშვილოსნოში, კუჭში, ან ბოლო დროს ჩატარდა ოპერაციები სხვადასხვა შინაგანი ორგანოების, მათი ნაწილების ამოღების მიზნით. ამ შემთხვევაში, მკაცრი აკრძალვაა ზაფხულის მაცხოვრებლების ასეთი კატეგორიის dacha– ზე წონის აწევა.

და ბოლოს, რჩევები როგორ სწორად ავწიოთ მძიმე საგნები და როგორ უნდა გადავიტანოთ ისინი ადგილიდან მეორეზე:

-არ არის საჭირო მძიმედ აწევა ერთი ხტუნვით;

- თქვენ არ გჭირდებათ სხეულის დახრა დატვირთვის ასაღებად, თქვენ უნდა დადოთ იგი თქვენს გვერდით, დაიჭიროთ ტვირთის სახელური ხელით ოდნავ მოკიდეთ მუხლებში სწორი ზურგით და გაასწორეთ მუხლები;

- არ უნდა აწიოთ 5-6 ფუნტზე მეტი ერთდროულად;

-რეკომენდირებულია არ ატაროთ წონა ერთ ხელში, უმჯობესია თანაბრად გადაანაწილოთ ისინი ორ ხელში;

- ამოთხრი მიწას, არ გჭირდება მისი გადაყრა ნიჩბებიდან ზურგს უკან, უმჯობესია ამის გაკეთება გვერდზე, სხეულის მკვეთრი შემობრუნების გარეშე.