როგორ გავათბოთ ცივ ამინდში?

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

ზამთრის გასეირნება ან სამსახურამდე მიმავალი გზა მოაქვს დისკომფორტი სიცივისა და გაცივებისგან. თუ თბილი ტანსაცმელი არ გვეხმარება, წაიკითხეთ ეს სტატია და გამოიყენეთ ეფექტური რჩევები და გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაათბოთ სიცივეში

რატომ არის სიცივე საშიში

ყინვაგამძლე დღე ხშირად სიამოვნებს თავისი სიმშვიდით და კაშკაშა ვერცხლის თამაშით. მაგრამ ცივი მცოცავი ტანსაცმლის ქვეშ არის არა მხოლოდ დისკომფორტი და გაფუჭებული განწყობა, არამედ გაციების და ქრონიკული ჯანმრთელობის პრობლემების გამწვავების ალბათობა. გადაჭარბებული გაგრილებით თქვენ საფრთხეს უქმნით თირკმლებს, ქალის რეპროდუქციულ სისტემას, ბუშტს, პროსტატის ჯირკვალს და ძვალ -კუნთოვან სისტემას.

ტანსაცმლის მოთხოვნები

მნიშვნელოვანია ჰიპოთერმიის თავიდან აცილება და სიცივის მავნე ზემოქმედების შემცირება. რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, ეს არის ტანსაცმელი. აუცილებელია აცვიათ არა მხოლოდ ფუმფულა სვიტერი, თბილი ბეწვის ქურთუკი, არამედ გამოიყენოთ ხახვის პრინციპი. მრავალ ფენას, მსუბუქ ტანსაცმელს აქვს ჰაერის ფენები, ასე რომ მას შეუძლია საოცრად შეინარჩუნოს მაკროკლიმატი და მოიტანოს უდიდესი ეფექტი, ვიდრე ერთი თბილი ნივთი.

გამოიყენეთ საცვლები ბამბის ან სხვა ბუნებრივი ქსოვილების უპირატესობით. მაგალითად, მაისური ყოველთვის შთანთქავს ტენიანობას და ჰაერს გადის. ამას მოჰყვება ბლუზა, პერანგი, მხტუნავი, მათ ხარისხს მნიშვნელობა არ აქვს. მაგრამ მიზანშეწონილია აირჩიოს ქურთუკი, სვიტრი, ქურთუკი, ბლისონი საწმისისგან, ბამბა.

თერმული საცვლები შესანიშნავი ვარიანტია. ეს არის თანამედროვე ტექნოლოგიები, რომლებიც არ წარმოქმნიან სითბოს, არამედ ამცირებენ სითბოს გადაცემას. ასეთი ტანსაცმლის ყიდვისას თქვენ უნდა შეხედოთ რისგან არის დამზადებული. კომპოზიციაში დომინირებს სინთეტიკა - ეს არის აქტიური სპორტისთვის. შეარჩიეთ თავისუფალი ზომა და ბამბა / ბამბა ნაზავი სინთეტიკით თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებისთვის.

ასე რომ თქვენ რამდენიმე ფენაში ხართ ჩაცმული. ბუნებრივია, თქვენ დაგჭირდებათ თავსაბურავი, შარფი / შარფი. ხელთათმანები ხელებზე უკეთესად ათბობენ ვიდრე ხელთათმანები.

Ფეხსაცმელი

ფეხები ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია. მატყლის წინდები, თბილი შარვალი / ქვედაკაბა სავალდებულოა. ქალებისთვის - მჭიდრო კოლგოტი, შესაძლოა გამაშები. ფეხსაცმელი არ არის შერჩეული მჭიდროდ, თუ ჩექმები მჭიდროა და ბლოკავს კაპილარებს, მაშინ მაღალი ხარისხის ჩექმასაც კი არ შეუძლია უზრუნველყოს დაცვა. ფეხები და თითები განსაკუთრებით დაუცველი იქნება არასწორად შერჩეულ ფეხსაცმელში - ისინი სწრაფად გაიყინება და ჰიპოთერმია გარანტირებულია თქვენთვის.

სხვათა შორის, ბრტყელი ძირი, რომელშიც არ არის მყისიერი მხარდაჭერა, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, იწვევს ვაზოსპაზმს, შესაბამისად, ჰიპოთერმიას. ამიტომ, ugg ფეხსაცმელი ბუნებრივი ბეწვით ყოველთვის არ ინახავს.

ნებისმიერი ფეხსაცმლის იზოლირება შესაძლებელია ხუთ წუთში. ჩვენ გვჭირდება კილიტა იზოლაცია, რომელიც გამოიყენება თბოიზოლაციისთვის ქვეყანაში, ბინაში (იყიდება იმავე ადგილას, სადაც სამშენებლო მასალებია). ასე რომ, ამოიღეთ ჩექმა ჩექმიდან, მიამაგრეთ იგი საიზოლაციო ფურცელზე, შემოხაზეთ მარკერით / კალმით და ამოჭერით. აღმოჩნდა შიგნით, რომელიც იქნება ქვედა სუბსტრატი, მოათავსეთ ძველი მასზე. "სუნთქვის" უზრუნველსაყოფად, ჯერ გააკეთეთ ხვრელები კილიტაში, მატჩის თავში (5-7 საკმარისია).

ყინვის საწინააღმდეგო კვება

მშიერი ადამიანი უფრო დაუცველია, ამიტომ სიცივეში გასვლამდე უნდა ჭამოთ. მაღალკალორიული და ცხელი საკვები საუკეთესო დაცვაა. "ზამთრის" მენიუ უნდა შეიცავდეს მარცვლეულს, ბოსტნეულის კერძებს, კარაქს, ხორცს და თევზის პროდუქტებს. თხილი, ცხიმიანი თევზი, ჩირი, მჟავე კომბოსტო კარგად გვეხმარება. გამათბობელ სანელებლებს მიეკუთვნება დარიჩინი, ნიორი, კამა და წიწაკა.

ძლიერი ყინვების დროს უმჯობესია დიეტის გაუქმება და ყველა დიეტური შეზღუდვა. ცივ ამინდში კალორიები უფრო სწრაფად იწვება. დადასტურებულია, რომ სხეული ზამთარში 1,5-2-ჯერ მეტ ენერგიას ხარჯავს, ამიტომ წონის მომატების საფრთხე უფრო დაბალია.

გაყინვის რჩევები

• ეთერზეთი კარგი თანამგზავრია ზამთრის სიცივეში.ჩაყარეთ ბოთლი ნებისმიერი სურნელის ტომარაში (კედარი, ევკალიპტი, დარიჩინი, ფიჭვი, ნაძვი, გერანიუმი). ჩასუნთქვისას მათ ექნებათ გამათბობელი ეფექტი, შეგიძლიათ ოდნავ წაისვათ შარფზე, ხელჯოხზე.

• გამოიყენეთ წვრთნები კიდურებში სისხლის ნაკადის გასააქტიურებლად. მჭიდროდ გაუშვით ხელი და რამდენიმე წამით გააჩერეთ ძლიერი დაძაბულობით. ორჯერ ან სამჯერ გაკეთების შემდეგ თქვენ იგრძნობთ სითბოს მომატებას. ხელის ბრუნვა, მუშტების შეხება, თითის გაშლა / გაჭიმვა ასევე დაგეხმარებათ. უზრუნველყოფილი იქნება სისხლის ნაკადის.

• ფეხებისთვის - თითების ქნევა, პლუს ალტერნატიული გადახტომა თითოეულ ფეხიზე 5 -ჯერ, შემდეგ ერთი და იგივე რაოდენობის ნახტომი ორივეზე.

• სანამ სიცივეში გამოხვალთ, გათბობის ეფექტისთვის შეიზილეთ იდაყვის კბილი ან თივის ზეთი.

• სიცივისგან მთელს სხეულს ბორკილები მოჰქონდა - შენ მცირდება და იკუმშება. დაძაბული კუნთები ანელებს სისხლის ნაკადს. ჩართეთ თქვენი ნება და დაისვენეთ. დაიწყეთ ტუჩებით, სახის კუნთებით და იგრძნობთ როგორ იწყებს დაძაბულობა მთელი სხეულიდან.

• მსუბუქი წუთიანი ტანვარჯიში, ხტომა, სირბილი, ფეხის დადგმა მისცემს სითბოს ადიდებას. თუ მარტო არ ხართ, შეგიძლიათ ძალის გამოყენებით მხრები აიჩეჩოთ. თამაშს ჰქვია "ნუ დაეცემი!"

ყინვაგამძლე არ არის სახლში დარჩენის მიზეზი. გონივრულად მოემზადეთ გასასვლელად და ისიამოვნეთ ზამთრის სიახლით! Თავს მიხედე!