ფიტნესი ბავშვებთან ერთად ქვეყანაში

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

რა შეიძლება იყოს ბავშვისთვის უფრო სასარგებლო, ვიდრე ქვეყნის კოტეჯში გატარებული შვებულება? აქ თქვენ გაქვთ სუფთა ჰაერი, სივრცე და მეზობლის ბავშვები, რომლებთანაც შეგიძლიათ ითამაშოთ ბურთი დილიდან საღამომდე, და აუზი, სადაც შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ. და ასევე, ბავშვის გაგზავნისას ქვეყანაში, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ აკლიმატიზაციის შედეგებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც წესი, საზაფხულო კოტეჯები მდებარეობს მთავარი საცხოვრებელი ადგილის მახლობლად და თქვენს პატარას არ მოუწევს კლიმატური გარემოს ცვლილებას შეჩვევა. თუმცა, ყველა თანამედროვე ბავშვი არ ცდილობს დრო აქტიურად გაატაროს დაჩაზე. დომინირებს სხვადასხვა ელექტრონული გაჯეტები, ბევრი ნამსხვრევები მიჯაჭვულია სკამებსა და დივანებზე. კომპიუტერული თამაშები და სოციალური ქსელები უფრო მიმზიდველია ბიჭებისა და გოგონებისთვის, ვიდრე რეალურად თანატოლებთან ურთიერთობა. შედეგად, ქვეყანაში (და არა მხოლოდ) გამოჯანმრთელების ნაცვლად, ჩვენ ვიღებთ გაფუჭებულ მხედველობას, ფსიქიკის დაქვეითებას და გრეხილი პოზას გამუდმებით მომრგვალებული ზურგიდან საყვარელი გაჯეტისკენ მიდრეკილებით. ამის თავიდან ასაცილებლად და თქვენმა შვილმა ნამდვილად გაატარა დრო აგარაკზე, თვალყური ადევნეთ ფიტნეს ორგანიზებას dacha- ზე ბავშვებისთვის ან მათთან ერთად

ამის მრავალი გზა არსებობს გარეუბნებში.

პირველ რიგში, ყველა ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ ჩაერთონ ბაღში უბრალო მუშაობაში ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აგრო ფიტნესში. პატარებისთვის ეს შეიძლება იყოს კარტოფილის ჩაყრა ხვრელებში ბოსტნეულის მოსავლის აღების ან დახარისხების დროს. ხანდაზმულ ბავშვებს უკვე შეუძლიათ სთხოვონ წყალი მოიტანონ სარწყავად ან ნერგების ყუთი, დავეხმაროთ სარეველების გაწმენდაში და ა. ამის სარგებელი ორმაგია - ორივე ბავშვი მოძრაობს სუფთა ჰაერზე და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი დახმარება.

მეორეც, ყოველმხრივ ჩართეთ ბავშვები გარე თამაშებში, მათ შორის გუნდურ თამაშებში. ამ მიზნით, თქვენი ოჯახის წევრებისა და თქვენი ბავშვის ინტერესებიდან გამომდინარე, კარგი იქნება, რომ შემოგარენში გაშალეთ ჩოგბურთის მაგიდა, გამოყავით გაზონი ბადმინტონის ან ჩოგბურთის სათამაშოდ, ჩამოკიდეთ ფრენბურთის ბადე, კალათბურთი დარეკეთ ან დააყენეთ კარიბჭე ფეხბურთის სათამაშოდ. თუ ეს შესაძლებელია, გაახარეთ თქვენი შვილი ასეთ გართობებში, მოიწვიეთ მეზობელი ბავშვები ან თქვენი ოჯახის სხვა წევრები.

მესამე, წაახალისეთ ცურვა აუზში (თუ ეს შესაძლებელია ქვეყანაში) ან ღია წყალში. წყალში გადაადგილების სარგებლის გარდა, ცურვა ასევე გამკვრივების ეფექტური საშუალებაა.

მეოთხე, აუცილებლად ჩართეთ სავარჯიშოები სპორტულ კომპლექსებში სწორი პოზის შესაქმნელად. ამ მიზნით, კარგი იქნება ქვეყანაში მცირე ჰორიზონტალური ბარის აღჭურვა, ხის ან ლითონისგან დამზადებული ტანვარჯიშის კიბე და კიდევ უკეთესი შვედური კედლის დაყენება. ჩამოკიდებული სავარჯიშოები ყველაზე ეფექტურია ბავშვში სწორი პოზირების ჩამოყალიბებაში, ან საჭიროების შემთხვევაში მისი გამოსწორების დასახმარებლად.

მეხუთე, დაჩა საკმაოდ შესაფერისი ადგილია ბავშვის აკრობატული ხრიკების სწავლებისთვის. მაგალითად, წინა გაზონზე შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს შვილს ისეთი პოპულარული ტანვარჯიშის ელემენტების გაკეთება, როგორიცაა "ბორბალი", "მერცხალი", "არყი", "ხიდი", "კალათა" და ა. ასეთი სტატიკური ვარჯიშები ასწავლის ბავშვს უკეთ გააკონტროლოს თავისი სხეული და გახადოს იგი საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებული.

მეექვსე, მოიწვიე შენი შვილი თან ახლდეს დილის ვარჯიშებზე დაჩაზე ან ტანვარჯიშზე.

აქ არის რამოდენიმე სავარჯიშო, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენს შვილთან ერთად ქვეყანაში.

სავარჯიშო # 1.მოზილეთ კისერი

აჩვენეთ თქვენს შვილს, თუ როგორ უნდა დაიხუროს თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან, შემდეგ გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ. გააფრთხილეთ ბავშვი, რომ ყველა მოძრაობა უნდა იყოს სისუფთავე, გლუვი. უმჯობესია თავი შეიკავოთ თავის წრიული მოძრაობებისგან.

სავარჯიშო ნომერი 2. სხეულის ზედა ნაწილი

სხეულის ზედა ნაწილის გასათბობად, მკლავები აიქნიეთ, მხრებზე წრიული მოძრაობები, დაიხურეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ, წინ და უკან. ასევე, მხრისა და წელის სარტყლების ყოვლისმომცველი დათბობისთვის შეგიძლიათ გირჩიოთ სავარჯიშო "წისქვილი". ჩვეულებრივ ბავშვებს ძალიან მოსწონთ. აჩვენეთ თქვენს შვილს, თუ როგორ უნდა დაიხუროს მონაცვლეობით ერთი ან მეორე ფეხი, ამავდროულად მიბაძეთ წისქვილის ქვების მოძრაობას თქვენი ხელებით.

სავარჯიშო ნომერი 3. ქვედა სხეულის ტარება

Squats, lunges მონაცვლეობით თითოეულ ფეხიზე, swing ფეხები წინ და უკან, მხარეს შესაფერისი გათბობის ქვედა სხეულის. ბავშვი აუცილებლად ისიამოვნებს "ველოსიპედის" ვარჯიშს მჯდომარე ან დაწოლილ მდგომარეობაში, რომლის შესრულებაც შესაძლებელია დედის წინ ჯდომით და მასთან ერთად ფეხების დახურვით.

სავარჯიშო ნომერი 4. გაჭიმვა.

დარწმუნდით, რომ დაასრულეთ ერთობლივი ტანვარჯიში გაჭიმვის ვარჯიშებით. ამისათვის შესაფერისია გრძივი და განივი გაყოფა და ნახევრად გაყოფა, რომლის შესრულებაც შესაძლებელია ტანვარჯიშის კიბეების, ლოტუსის პოზის, სახალისო სავარჯიშო "ბაყაყის" გამოყენებით და ა. გაჭიმვა გახდის თქვენი ბავშვის სხეულს უფრო მოქნილს და დაეხმარება მას უფრო თავდაჯერებულად იაროს ცხოვრებაში.

არ დახარჯოთ დრო და ძალისხმევა თქვენს შვილთან ერთად ქვეყანაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი კომუნიკაციის ის ძვირფასი წუთები, რომლებიც ბედნიერებას და ჯანმრთელობას გიქმნით.