2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42
ფოტო: bowie15 / Rusmediabank.ru
საზაფხულო კოტეჯში მუშაობა მძიმე სამუშაოა. ხშირად მას თან ახლავს სერიოზული ფიზიკური დატვირთვა და წონის აწევა, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის „დაშლა“. ტრადიციული მედიცინის თვალსაზრისით, დაავადების ასეთი განმარტება მთლად სწორი არ არის. ყველაზე ხშირად ის იგულისხმება როგორც ლუმბაგო (მწვავე ტკივილი ქვედა ზურგში) და კუნთების რღვევა. ამ პრობლემებთან ბრძოლა რთულია და გულისხმობს ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას, რომლებიც გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ღვიძლს და ადამიანის სხეულის სხვა ორგანოებს. როგორც ხალხი ამბობს: ერთი კურნავს, მეორე ინვალიდებს. ზურგის "დაშლის" თავიდან ასაცილებლად და ბაღში მუშაობა მხოლოდ სიამოვნებას მოაქვს, ძალიან მნიშვნელოვანია პრევენციის მოვლა. რა ქმედებების განხორციელება?
რჩევა 1. აბანოში წასვლა
ფოტო: nyul / Rusmediabank.ru
აბაზანა და საუნა არ არის საუკეთესო გამოსავალი მათთვის, ვინც უკვე შეექმნა ლუმბაგოს. მაგრამ როგორც პრევენციული ღონისძიება, ეს მეთოდი მართლაც შესანიშნავია. მიუხედავად ამისა, წყალი სიცოცხლის წყაროა. ეს ხელს უწყობს სხეულის განკურნებას, მათ შორის კუნთოვანი სისტემის დაავადებების და ხერხემლის პრობლემების პროფილაქტიკას. გარდა ამისა, წყლის პროცედურები ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს სისხლის მიკროცირკულაციას და ახდენს წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას. მიუხედავად იმისა, რომ ცხელი ჰაერი აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხსნის კუნთების დაძაბულობას და აღადგენს ხრტილოვან ქსოვილს, რომელიც პასუხისმგებელია სახსრებზე.
რეგულარულად ეწვიეთ აბაზანას ან საუნას, გახეხეთ მუხის ან არყის ცოცხებით, ისიამოვნეთ ეთერზეთების მშვენიერი არომატით, როგორიცაა ნაძვი, ნაძვი ან კედარი. ეს უკანასკნელი ძალზე სასარგებლოა სასუნთქი სისტემისთვის. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ განწყობას, აძლიერებენ და აცილებენ გაციებას და გრიპს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ აბანოსა და საუნას ცხელ ჰაერს აქვს უკუჩვენებები, კერძოდ ტუბერკულოზი, გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ავთვისებიანი სიმსივნეები, გაფანტული სკლეროზი და სხვა დაავადებები, რომლებიც გამწვავების ეტაპზეა.
რჩევა 2. დაკავდით სპორტით
ფოტო: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
ფიზიკური აქტივობა არის შესანიშნავი ჯანმრთელობის გასაღები. როგორც მოზრდილებმა, ასევე ბავშვებმა იციან ამის შესახებ, მაგრამ ისინი არღვევენ წესებს! იმავდროულად, ზომიერი ვარჯიში ითვლება ბრწყინვალე პროფილაქტიკურ ღონისძიებად ლუმბაგოს, ოსტეოქონდროზისა და ართროზის წინააღმდეგ. უფრო მეტიც, ფიზიკური აქტივობა ებრძვის გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, დეპრესიას, შფოთვას, სტრესს და რესპირატორულ დაავადებებსაც კი. სპორტი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში. რეგულარულად აკეთებს მარტივ ვარჯიშებს, ადამიანი იცავს თავს ჭარბი წონის პრობლემებისგან.
დაიწყეთ დილის ვარჯიში. მარტივი ვარჯიშები, საწოლიდან წამოდგომის გარეშეც კი ააქტიურებს ძალას და ენერგიულობას. ნუ უგულებელყოფთ სირბილს უახლოეს პარკში. თუ ჯანმრთელობა არ იძლევა საშუალებას, მიმართეთ ნორდიულ სიარულს. ეს სპორტი კლასიფიცირებულია, როგორც დამზოგველი. მართლაც, ამ პროცესში ჩართულია სპეციალური ჩხირები, რომლებიც იღებენ ადამიანის სხეულის წონის ნაწილს საკუთარ თავზე, რითაც ამცირებენ დატვირთვას სახსრებზე. სხვათა შორის, სკანდინავიური სიარული შესანიშნავი გამოსავალია მათთვის, ვინც სიმსუქნეა და მცირე პრობლემები აქვს ხერხემლის არეში.
საზაფხულო კოტეჯის მუშაობის დაწყებამდე, რომელიც გულისხმობს ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას, მაგალითად, წყლით ან ნიადაგით სავსე თაიგულების ტარებას, ასევე კარტოფილის დაფარვას, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ დათბობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზურგის "მოწყვეტის" რისკი იზრდება. იმის ნაცვლად, რომ ისიამოვნოთ ულამაზესი გარემოთი, შეგიძლიათ გაატაროთ თავისუფალი დღეები საავადმყოფოს საწოლში წოლა. თუ თქვენ აპირებთ წონის აწევას, ჩაიცვით სპეციალური კორსეტი, რომელიც დააფიქსირებს ქვედა ზურგს და ხელს შეუშლის "დაშლას".
რჩევა 3. წადი მასაჟზე
ფოტო: იგორ მოჯესი / Rusmediabank.ru
მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა ლუმბაგოს თავიდან ასაცილებლად. მას ასევე ურჩევენ ავადმყოფობის წინაშე. მართალია, პირველ შემთხვევაში, ამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად, ხოლო მეორეში, დაგჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება. ექიმების აზრით, ლუმბაგოს თავიდან აცილების ყველაზე ეფექტური მეთოდია შიაცუს კლასიკური მასაჟი, რომელიც, სხვათა შორის, არის ლიცენზირებული სამედიცინო თერაპია, რომელსაც არეგულირებს ამომავალი მზის ქვეყნის ჯანდაცვის სამინისტრო. მისი მიზანია მიაღწიოს ენერგიის სრულ ბალანსს ადამიანის ორგანიზმში. მასაჟი გულისხმობს მსუბუქ ეფექტს კუნთოვან ქსოვილზე გახეხვისა და დარტყმის გზით, რაც, თავის მხრივ, ათავისუფლებს სპაზმს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
გირჩევთ:
გაიხსნა ზურგის ტკივილი
გაიხსნა ზურგის ტკივილი არის ოჯახის ერთ -ერთი მცენარე, სახელად პეპელა, ლათინურად ამ მცენარის სახელი ასე ჟღერს: Pulsatilla patens (L.) Mibb. (P. litifolia Rupr., Anemone patens L.). რაც შეეხება თავად ღია ლუმბაგოს ოჯახის სახელს, ლათინურად ეს ასე იქნება:
ზურგის ლობების სერია
სერია ზურგის წილის (ლათ. Bidens connata) - Chereda- ს გვარის ერთწლიანი ბალახი (ლათ. Bidens). განსხვავდება ნიადაგის შემადგენლობის არაპრეტენზიულობით. მცენარის ღერო მუქი მეწამულიდან შავამდეა. რა ქვია შენს სახელს მიუხედავად იმისა, რომ სერიოზულ ლობირებულ თესლს თითოეული თესლის თავზე აქვს 4 ხერხემალი ხერხემალი, მცენარის ლათინური სახელის პირველი სიტყვა "
სათბურის მომზადება. დაავადების პრევენცია
ნიადაგის მუშაობაზე მუშაობის აღწერა, ჩარჩოების გაწმენდა, დაფარვა. დაავადებების კონტროლისა და პრევენციის საშუალებებისა და მეთოდების შესახებ. გაეცანით ყველა დეტალს ამ სტატიაში
იმუშავეთ ბაღში ტკივილისა და დაზიანების გარეშე
ნამდვილი მცოდნეებისთვის მებაღეობა სასიამოვნო საქმეა. მაგრამ, ხანდახან, ჩვენ ისე ვართ გატაცებულნი მებაღეობით და არ ვამჩნევთ, რომ ის გვართმევს არა მხოლოდ დროს, არამედ ჯანმრთელობასაც. როგორ დავიცვათ თავი მებაღეობის შემდეგ უსიამოვნო დაზიანებებისა და მტკივნეული შეგრძნებებისგან?
