2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42
ბევრს უყვარს თხილი, ზოგს კი სმენია, რომ ისინი ერთგვარი კარგია ტვინისთვის. მაგრამ თხილი განსხვავებულია, ისინი ყველა სასარგებლოა საკუთარი გზით და მავნეა საკუთარი გზით. ცნობისთვის, აღვნიშნავ, რომ ბოტანიკის თვალსაზრისით, თხილი და თხილი მხოლოდ თხილს უკავშირდება, მაგრამ ახლა ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. ყველა ხილს, რომელსაც ჩვენ თხილს ვუწოდებთ, აქვს ჯანმრთელობის საერთო სარგებელი. თხილი შეიცავს უამრავ პროტეინს, რის გამოც დიეტოლოგები გვირჩევენ მათ ყურადღება მიაქციოთ ვეგეტარიანულ დიეტაზე გადასვლისას
თხილი ძალიან მაღალია კალორიაში, რისთვისაც მათ ყოველთვის აფასებდნენ მოგზაურები და მომთაბარეები. ისინი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანელებენ დაბერების პროცესს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ამცირებენ გულის დაავადებების რისკს. ყველა თხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მიკრო და მაკროელემენტებს. საკვებ ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი თხილით ინახება დიდი ხნის განმავლობაში. ბუნებრივია, უმი თხილი ბევრად უფრო ჯანსაღია ვიდრე შემწვარი ან მოხარშული თხილი.
მოდით, გადავხედოთ თხილიდან ყველაზე გავრცელებულ ტიპებს
კაკალი
მას აქვს სასარგებლო გავლენა ტვინის მიმწოდებელი სისხლძარღვების მუშაობაზე, რაც თავის მხრივ ზრდის გონებრივ შესაძლებლობებს. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ კაკლის რეგულარული ჭამა გენიოსი გახდება. მაგრამ თქვენი მეხსიერება გაცილებით გაძლიერდება, თქვენი აზრები უფრო დიდხანს დარჩება, თქვენ იგრძნობთ ნაკლებ სტრესს და შფოთვას და თითქმის არ გექნებათ ათეროსკლეროზი. კაკლის მარცვლები შეიცავს: თუთიას და მანგანუმს, რომლებიც ამცირებენ სისხლში შაქრის დონეს; ანემიისათვის საჭირო რკინა; ტანინები, დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი მჟავები, ოცზე მეტი აუცილებელი ამინომჟავა; ვიტამინები B1 (აუცილებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისათვის), B2 (უზრუნველყოფს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას) და PP. კაკლის გამოყენება დადებითად მოქმედებს მამაკაცის პოტენციალზე, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე და ამძაფრებს გრძნობებს. ყველა ამ დადებითი თვისების მიუხედავად, არ უნდა ჭამოთ ამ თხილის 5-7 ბირთვზე მეტი დღეში. კაკალი ძალიან მაღალია კალორიაში, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, გაამწვავოს კანის დაავადებები და კიდურების ანთება.
თხილი
შეიცავს დიდი რაოდენობით ადვილად ასათვისებელ პროტეინს, რაც თხილს საშუალებას აძლევს პრაქტიკულად შეცვალოს ხორცი ვეგეტარიანელებისთვის. ის ასევე შეიცავს ცხიმებს, მაგრამ ნახშირწყლები პრაქტიკულად არ არსებობს, ამიტომ, მიუხედავად მისი მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებისა, ის არ არის ძალიან მავნე იმ ადამიანებისთვის, ვინც ზრუნავს ფიგურაზე. თხილის შემადგენლობაში შემავალი B ვიტამინები უზრუნველყოფენ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, ხოლო ვიტამინი E ებრძვის კიბოს. თხილი სასარგებლოა მეძუძური ქალებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს რძის წარმოებას, ასევე ახალშობილთათვის, ვინაიდან მას აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. თხილი ეხმარება გამოჯანმრთელებას სერიოზული ავადმყოფობისგან, გადაარჩენს უძილობას და ნერვულ დაძაბულობას. ნორმა დღეში შეადგენს 15-20 ბირთვს. ჭარბმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.
კეშიუ
აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას. კეშიუ ძალიან სასარგებლოა სასუნთქი სისტემის დაავადებებისათვის. კეშიუს პასტა ინდოელებმა გამოიყენეს ღრძილების დაავადების სამკურნალოდ. კეშიუ შეიცავს ჯგუფის ვიტამინებს B, A, E. აქვს ანტისეპტიკური, ანტიბაქტერიული თვისებები. ყველა კაკლის მსგავსად, კეშიუ ძალიან მაღალია კალორიაში. დღიური დოზაა დაახლოებით 30 გრამი. კეშიუ ძალიან იშვიათად იწვევს ალერგიას, მაგრამ მაინც უმჯობესია არ ჭამოთ მათთან ერთად, აქედან ნამდვილად არანაირი სარგებელი არ არის.
ფისტა
ყველაზე ნაკლებად მკვებავი კაკალი, ამინომჟავების მაღალი შემცველობით. ფისტაში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და გაყოფას და იცავს მათ კედლებს განადგურებისგან. ფისტა ასევე შეიცავს ვიტამინებს E (აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები) და ჯგუფი B. ფისტა შეიცავს ზეაქსანტინს და ლუტეინს, რომლებიც აძლიერებენ მხედველობას და ხელს უწყობენ ჯანსაღი ძვლებისა და კბილების შენარჩუნებას. 30 პისტოჩი შეიცავს იგივე რაოდენობის ბოჭკოს, როგორც შვრიის ფაფა. დამარილებულ წყალში გაჟღენთილი ფისტა (დიახ, ის ძალიან გემრიელი პლასტმასის ჩანთებში) უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. ფისტას შეუძლია გამოიწვიოს ალერგია, ამიტომ არ უნდა ჭამოთ დღეში ერთ მუჭაზე მეტი.
ზოგადად, რომ გახდეთ ჯანმრთელი, მიირთვით ყოველდღიურად მუჭა სხვადასხვა კაკლის ნაზავი. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და დაიმახსოვრე - ყველაფერი ზომიერად კარგია.
გირჩევთ:
ქლიავის სასარგებლო თვისებები
ქლიავის წვნიანი, ტკბილი ხილით სარგებლობენ, რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს კითხვებზე:”რა სარგებლობა მოაქვს მას ჩვენი სხეულისთვის? რა ნივთიერებები შედის რბილობში? სად გამოიყენება ხილი? " ჩვენ განვიხილავთ თითოეულ ნივთს თანმიმდევრობით
ფრინველის ალუბალი: სასარგებლო თვისებები და გამრავლება
ჩიტის ალუბალს უწოდებენ ჩრდილოეთ პატარძალს ან ჩრდილოეთ სილამაზეს. და თუ დაინახეთ, როგორ ყვავის ფრინველის ალუბალი, უნდა აღიაროთ, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში, როგორც ჩანს, მას თეთრი ფუმფულა კაბა ეცვა - ტოტები იმდენად უხვად არის მოფენილი გრძელი სქელი თოვლის თეთრი ყვავილის ტაფებით. თუმცა, ფრინველის ალუბალი, მიუხედავად მისი სილამაზისა და სარგებელისა, ჩვენი ბაღების იშვიათი ბინადარია. Რატომ არის, რომ? მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ გამოიყენოთ ფრინველის ალუბალი თქვენივე სასიკეთოდ და რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება
ინგლისური ბურნეტის სასარგებლო თვისებები
გავაგრძელოთ ჩვენი გაცნობა საოცარი მცენარის, შავი წერტილების ბურნეტის (ინგლისური ბურნეტი) შესახებ. მოდით ვუპასუხოთ კითხვებს:”სად გამოიყენება მცენარე? რა თვისებები აქვს მას? "
ზღვის წიწიბურა: სასარგებლო თვისებები და მოსავალი ზამთრისთვის
პატარა სისუფთავე ზღვის ხე, რომლის ტოტებიც მჭიდროდ არის დაფარული ნათელი ნარინჯისფერი ხილით, ბაღს ეგზოტიკურ ტროპიკებს ჰგავს. მაგრამ ზღვის წიწაკა არ არის მხოლოდ პირადი ნაკვეთის დახვეწილი გაფორმება. ის ასევე არის ადამიანის ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის წყარო
ვარდისფერი: სასარგებლო თვისებები და გამოყენება
მათ, ვინც ჯერ კიდევ ვერ მოახერხა ვარდის ბარძაყის მარაგი, იჩქარეთ. კენკრის გაყინვის შემდეგ ისინი კარგავენ თავიანთი სასარგებლო თვისებების კარგ ნაწილს. მაგრამ ეს არის ფასდაუდებელი თანაშემწე: როგორც დაავადებების პროფილაქტიკაში, ასევე სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. როგორ მოვიყვანოთ ვარდის ბარძაყები ზამთრისთვის და გამოვიყენოთ სახლში?
