სასარგებლო პროდუქტები სისხლძარღვებისა და გულისთვის

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

თუ გსურთ შეამციროთ სისხლის შედედების რისკი და გულის დაავადება, იკვებეთ სწორად. არსებობს საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ძალის მობილიზაციას და სიცოცხლის გახანგრძლივებას. მე უფრო მეტს გეტყვით ყველაზე პოპულარულებზე

თევზი

ომეგა -3-ის არსებობით ცხიმოვანი თევზი ლიდერობს. ეს ნივთიერება აუცილებელია სისხლძარღვებისა და გულისთვის. კვირაში ერთხელ მსუქანი მონის ჭამა დაბლოკავს დაფის დაგროვებას და გულის არითმიებს. უპირატესობა მიანიჭეთ ამ სახეობებს: სკუმბრია, სარდინი, კობრი, ქაშაყი, ორაგული, კალმახი.

ჩრდილოეთ ხალხები ტრადიციულად ჭამენ თევზს და მათ არ აქვთ გულ -სისხლძარღვთა პრობლემები, გულის შეტევა.

თხილი

ლიდერი ნუტრიენტებით არის თხილი. თხილის ჭამა შლის ცუდ ქოლესტერინს, აძლიერებს სისხლძარღვებს, ამცირებს სისხლის შედედების რისკს და აძლიერებს გულს. გამოიყენეთ საჭმლისთვის, მოიცავს თხილი, ნუში, ფისტა, ნიგოზი. ვინც მიჰყვება ფიგურას, ახსოვს კალორიული შემცველობა და ჭამს არაუმეტეს 10 ცალი დღეში. შემწვარი და დამარილებული თხილი არ ითვლება ჯანსაღ საკვებად.

Პომიდვრები

პომიდორში შემავალი კალიუმის და ლიკოპენის დიდი რაოდენობა ამ ბოსტნეულს შეუცვლელს ხდის გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. პომიდორი ხსნის ქოლესტერინს, ასუფთავებს სისხლძარღვებს, აძლიერებს გულის კუნთს. პომიდვრის დაბალი კალორიული შემცველობა შესაძლებელს ხდის მათ შეზღუდვების გარეშე გამოყენებას. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ახალ პომიდორს აქვს ყველა ეს თვისება. დამარილებული და პიკელებული არ არის კარგი, არ დაივიწყო ეს.

ნიორი

ნივრის მოქმედებას სხეულზე ანალოგი არ აქვს სხვა პროდუქტებს შორის.

ნიორი უნიკალურია თავისი სასარგებლო თვისებებით. შესაძლებელია მისი უნარის ჩამოთვლა დიდი ხნის განმავლობაში. გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით, ის პირველ ადგილზეა სხვა პროდუქტებს შორის.

ნიორი მკურნალობს ჰიპერტენზიას, ასუფთავებს სისხლძარღვებს, ასტიმულირებს გულის მუშაობას. ნიორი განსაკუთრებით სასარგებლოა დაჭრილი, დაფქული ფორმით. ამ მდგომარეობაში ალიცინი უფრო ადვილად ხელმისაწვდომია ასიმილაციისთვის. მისი წყალობით, სპაზმი იხსნება, გულის კუნთები დნება, სანათური იზრდება და რიტმი აღდგება. ბევრი რეცეპტი არსებობს ნივრის საფუძველზე.

შვრიის ფაფა

საუზმეზე შვრიის ჭამის ჩვევა ახანგრძლივებს სიცოცხლეს და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. შვრია ამცირებს ქოლესტერინს, შლის ტოქსინებს, ასტიმულირებს ნაწლავებს და ხელს უშლის ნადების წარმოქმნას. ასეთი ქმედებები მოცემულია მხოლოდ ბუნებრივი შვრიის ან ფანტელებით, რომელთა ეტიკეტი მიუთითებს ხანგრძლივ მომზადებაზე 15-30 წუთის განმავლობაში. მყისიერი ფაფა არის მოდიფიცირებული პროდუქტი, რომელსაც არ გააჩნია სასარგებლო ეფექტი.

ციტრუსი

პექტინები, კვალი ელემენტები და, რა თქმა უნდა, C ვიტამინის სიმრავლე, ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, სისხლის სიბლანტის ნორმალიზებას და სისხლძარღვების გაწმენდას. არასოდეს ჩაანაცვლოთ ლიმონი წვენით, თქვენ უნდა ჭამოთ შიდა ტიხრებითა და ცედრით.

პარკოსნები

მცენარეული ცილა, სხვადასხვა ამინომჟავები და სხვა სასარგებლო კომპონენტები ეფექტურად ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ ლობიოს, ოსპს, ბარდასა და სხვა პარკოსნებს მენიუში, 25% -ით ნაკლებად განიცდიან გულ -სისხლძარღვთა პრობლემებს.

Მწვანე ჩაი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად 4 ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა პრობლემების რისკს. სასმელი აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას, ზრდის მათ ელასტიურობას, ახდენს ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ასტაბილურებს არტერიულ წნევას. მწვანე ჩაი არის თრომბოზის, ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკური აგენტი.

შავი შოკოლადი

პროდუქტი, რომელიც შეიცავს 60-70% კაკაოს, ეწოდება ინსულტისა და გულის შეტევის სამკურნალოდ. 18 ათასი ადამიანის გამოკვლევისას, მათგან ნახევარში, ვინც ყოველდღიურად ჭამდა შავ შოკოლადს, არტერიული წნევა დასტაბილურდა, გულის კუნთის მდგომარეობა და სისხლის რაოდენობა გაუმჯობესდა.

კარტოფილი

სახამებლის მაღალმა ღირებულებამ კარტოფილი ბევრისთვის მავნე პროდუქტად აქცია. ეს მოსაზრება მცდარია, ძირეული მოსავალი სწორად უნდა იყოს მოხარშული, მაშინ ეს მომგებიანი იქნება. კარტოფილი მდიდარია ბოჭკოვანი და კალიუმით. მოხარშული, გამომცხვარი პროდუქტი აძლიერებს გულს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. შემწვარი კარტოფილი არ სარგებლობს, ეს ვარიანტი არ არის მისაღები სათანადო დიეტაში.