დაიკელი წონა ახალ წლამდე. ნაწილი 4

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

ახალი წლის წინ ჩვენი წონის წარმატებული დაკარგვის შესახებ სტატიების სერიის ბოლო ნაწილში ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, რომ წონის დაკლებისას ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ჩვენი დიეტის გადახედვა. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ, ყოველგვარი გაურკვევლობის გარეშე, თავად შეარჩიოთ ნებისმიერი დიეტა, მისი გამოყენება და არა ჩემი რეკომენდაციები წონის დაკლების კვებისათვის. ეფექტი ასევე დადებითი იქნება. მიზანშეწონილია აირჩიოთ დიეტა გრძელვადიანი დანიშვნისთვის, ერთი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ეს იქნება უფრო დაბალანსებული პროდუქტების თვალსაზრისით და არა ძალიან "მშიერი". მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში აუცილებელია წყლის დალევა იმდენად, რამდენადაც მე ვისაუბრე წინა ნომრებში

წონის დაკლებაში ვარჯიშის ღირებულება

ექსპერტები სრულიად ბუნებრივად ამბობენ, რომ წონის დაკლებისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ის საკვებია, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და ამცირებთ მის კალორიულ შემცველობას, ხოლო ვიცავთ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან კვალი ელემენტების ზოგად ბალანსს. კვების მნიშვნელობა წონის დაკლებაში 70 პროცენტია. 20 პროცენტი მოდის ფიზიკურ აქტივობაზე, სპორტზე, ვარჯიშზე და 10 პროცენტი სილამაზის მკურნალობაზე, მათ შორის სხეულის მასაჟზე.

ანუ, თუ თქვენ დააკავშირებთ წონის დაკარგვის სამივე კომპონენტს, მაშინ ის აუცილებლად მოხდება და ძალიან ეფექტურად. თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ დაიკიდოთ მხოლოდ დიეტაზე, განაგრძოთ ჭამა, იჯდეთ დივანზე, დიეტური კვება. სპორტი ძლიერ უწყობს ხელს ცხიმის კუნთოვან მასად გადაქცევას, წვავს და შლის ჭარბი სხეულიდან.

წონის დაკლების სისტემაში შეიძლება შევიდეს ნებისმიერი სახის აქტიური ფიზიკური მოძრაობა. ეს შეიძლება იყოს 15 წუთიანი დილის ვარჯიში და საღამოს დასვენების საათი ჰათჰა იოგასთან ერთად. ეს შეიძლება იყოს საშინაო სავარჯიშო აღჭურვილობა, ჰოოპ, ჩვეულებრივი ხტომა თოკი, ჰანტელები. მთავარია გადაადგილება.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს:

• ადგილზე სირბილი (სახლში), დილით ან საღამოს სირბილი;

• სწრაფი სიარული;

• ცურვა;

• ფიტნესის თანამედროვე სფეროები (პილატესი, კალანეტიკა, აკვა აერობიკა და სხვა);

• ცეკვები (ლათინური ამერიკა, მუცლის ცეკვა, სხვა);

• სახლში DVD დისკზე სავარჯიშოების კომპლექსების შესრულება.

როგორი გზებიც არ უნდა აირჩიოთ ფიზიკური აქტივობისთვის, ყველა მათგანი გამოიღებს ნაყოფს და ერთ თვეში შეამჩნევთ, რომ თქვენ არა მხოლოდ გახდით გამხდარი, დაკლებული წონა, არამედ უფრო ლამაზიც, თქვენი განწყობა ყოველთვის ამაღლებულია და უბრალოდ შესანიშნავია!

კოსმეტიკა იცავს ფიგურას

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ არსებობს მშვენიერი, სრულიად იაფი სახლის სილამაზის მკურნალობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლების უკეთესი შედეგის მისაღწევად.

ვაკუუმური მასაჟი ქილაებით საკმაოდ კარგად დაამტკიცა. მაგრამ ასეთი მოწყობილობები ჯერ კიდევ უნდა იყიდოს, დახარჯოს მათზე. და ისინი უნდა შესრულდეს სწორად, ყურადღებით შეისწავლეთ გამოყენების ინსტრუქცია.

თაფლის მასაჟს აქვს მსგავსი თვისება და ეფექტი. არ არის ძნელი მისი განხორციელება. თქვენ უნდა აიღოთ ცოტაოდენი თხევადი თაფლი თქვენს ხელში და შეიზილოთ ბარძაყები, მუცელი, ანუ სხეულის პრობლემური ადგილები ხელების გლუვი მოძრაობებით, შეეცადოთ კიდევ ერთხელ არ გაანადგუროთ ისინი სხეულიდან. შეიზილეთ თაფლით და შეიზილეთ კანი მანამ, სანამ ხელის ქვეშ ნაცრისფერი მარცვლები არ გამოჩნდება. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს პროცედურა საკმაოდ მტკივნეულია, განსაკუთრებით პირველი სესიების დროს. მაგრამ ისინი უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს 10-15 ჯერ. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესამჩნევი ეფექტი. ასეთი მანიპულაციებისგან კანი გათლილდება, უხეშობა ტოვებს მას, ცელულიტი ქრება.

მასაჟის შემდეგ საჭიროა აბაზანის მიღება და სხეულის ქვედა ნაწილზე ანტიცელულიტური კრემის წასმა.

უამრავ აბანოს ასევე აქვს კარგი "გასახდომი" თვისებები.ეს არის აბაზანები მარილის, სოდა, ტურპენტინის, ეთერზეთების, მდოგვის ფხვნილის, ღვინის და სხვა ინგრედიენტების დამატებით. თუ მკითხველები დაინტერესებულნი არიან გამოაქვეყნონ წონის დაკარგვის ნებისმიერი დაზარალებული რეცეპტი ჩემს ნომრებში - შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი კომენტარები და მე ამ თემას განვიხილავ ცალკე სტატიაში ასიენდეს შესახებ უფრო ვრცლად.

სხეულის ფორმების შემცირების, მათ შესწორებისა და ცელულიტის აღმოფხვრის შესანიშნავი პროცედურა - შესაფუთი ფილმით. ასეთი პროცედურისთვის ძალიან ცოტაა საჭირო და ეფექტი ძლიერია. თქვენ დაგჭირდებათ ნარევი, რომ წაისვათ სხეულზე. ამის ბევრი რეცეპტი არსებობს. ასევე საკინძავი ფილმი. რომელსაც დასჭირდება სხეულის შემოხვევა მასზე შეზავებული ნარევით და საბნით, რომელიც უნდა დაიფაროს თქვენს სხეულზე „სათბურის“მშენებლობის შემდეგ.

პროცედურის დრო განსხვავდება, ნარევის შემადგენლობის მიხედვით, 40 წუთიდან 2 საათამდე. შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი, ჩამოიბანოთ დანარჩენი ნარევი სხეულიდან და წაისვათ ანტიცელულიტური აგენტი სხეულზე.

ეს არის მარტივი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები. ახალ წლამდე ბევრი დრო არ რჩება, მაგრამ ასევე ბევრი დროა. ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ დროულად, არა? მე შემიძლია მხოლოდ ვკითხო ჩვენს მკითხველს, მიიღეს თუ არა მათ საკმარისი ინფორმაცია იმისთვის, რომ ახალი წლისთვის დღესასწაულზე ყველაზე ლამაზები ყოფილიყვნენ? ან გსურდათ სხვა რამ იცოდეთ უფრო დიდი სილამაზისთვის? მოხარული ვიქნები გაგიზიაროთ ჩემი ცოდნა წონის დაკლების ყველა შესაძლებლობის შესახებ.