ჯანსაღი ხილი თმისთვის

2024 ავტორი: Gavin MacAdam | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 13:42

თმის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მათზე ზრუნვა, არამედ კვებაც. დიეტაში ნაყოფი დიდი დახმარებაა მთელი სხეულის ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ზოგიერთი მათგანი განსაკუთრებით სასარგებლოა თმისთვის

მამაკაცისა და ქალის თმის ცვენის სხვადასხვა მიზეზი არსებობს. ქალებში ეს ყველაზე ხშირად ორსულობა ან მენოპაუზია: ისინი ცვლის ჰორმონების დონეს, რაც ხშირი მიზეზია თმის ცვენა და სუსტი. მამაკაცებში თმის ცვენა ყველაზე ხშირად გენეტიკურ დონეზე ხდება. სამედიცინო მაჩვენებლების მიხედვით, თმის ზრდისა და მდგომარეობის გაუარესებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს: მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი წნევა, სტრესი.

თხელი თმით მათზე რაიმე სერიოზული გარე გავლენის გარეშე (მაგალითად, ქიმიოთერაპია), სიმელოტეს შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს - დაახლოებით 15-25 წელი. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და ბუნებრივია თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა. გარდა ამისა, არსებობს ხილი, რომელიც, მეცნიერული კვლევის თანახმად, თმის გაძლიერებას უწყობს ხელს.

როგორ შეუძლია ხილს გადაარჩინოს თმა?

სიმელოტის პროცესი ყველაზე ხშირად ასოცირდება თმის ფოლიკულების შესუსტებასთან. აქამდე სიმელოტის სრულყოფილი განკურნება არ არსებობს. მეცნიერებამ არ იცის როგორ აღადგინოს თმის ფოლიკულები თმის ზრდის გასაგრძელებლად. მაგრამ მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ფერმენტი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს თმის სწრაფი ზრდა.

გამოდის, რომ ზოგიერთი კენკრა და ხილი, რომელიც მიეკუთვნება JAK ბლოკატორების ძლიერ ჯგუფს, მდიდარია ასეთი ფერმენტებით. ეს ხილი მდიდარია ელაგინის მჟავით, კინაზას ინჰიბიტორით, რომელსაც შეუძლია თმის ცვენასთან ბრძოლა.

თქვენი თმის გასაძლიერებლად, გასაუმჯობესებლად და სიმელოტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ შემდეგი ხილი:

1. მაყვალი

პატარა მაყვალი შეფუთულია ნუტრიენტებით. უგემრიელესი კენკრა ბევრს შეიცავს:

* ვიტამინი C (100 გრამი კენკრა შეიცავს ყოველდღიური მოხმარების 35% -ს).

* ბოჭკოვანი (100 გრამი შეიცავს რეკომენდებული დღიური რაოდენობის 14%).

* ვიტამინი A, E, K.

* ვიტამინი B

* ანტიოქსიდანტები.

* მინერალები (სპილენძი, მანგანუმი, კალიუმი, ნიაცინი, ფოლიუმის მჟავა).

ვიტამინებთან და მინერალებთან ერთად, მაყვალი შეიცავს ელაგიურ მჟავას, რომელიც პასუხისმგებელია თმის ფოლიკულების ფერმენტის ბლოკირებაზე. ის შეიცავს ფიტოელემენტებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან დაბერების პროცესებს, კიბოს განვითარებას და ნევროლოგიურ დაავადებებს. დილის ფაფაში რეკომენდირებულია მუჭა მაყვლის დამატება.

2. ბოისენბერი (მაყვლისა და ჟოლოს ნაზავი)

კენკრა, რომელიც მაყვლისა და ჟოლოს ნაზავია, ასევე შეიცავს ელაგიურ მჟავას, რაც თმის ზრდას უწყობს ხელს. ეს კენკრა ასევე მდიდარია მანგანუმით, ფოლიუმის მჟავით და K ვიტამინით.

3. ფეიხოა

ეს ეგზოტიკური ხილი ცნობილია C ვიტამინისა და კალიუმის მდიდარი მარაგით. ფეიხოაში შემავალი საპონინები ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინის დონეს და აქვთ სიმსივნის საწინააღმდეგო თვისებები. ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიროფის ან ჯემის დასამზადებლად ყოველდღიური გამოყენებისთვის.

4. ბროწეული

ბროწეული ძალიან ჯანსაღი ხილია. ბროწეულის თესლის ან ხარისხიანი ახალი წვენის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი თმის სიმტკიცისა და ჯანმრთელობის აღდგენაში.

5. ვარდისფერი

ბუჩქის მცირე ნაყოფს - ვარდის ბარძაყებს აქვთ სამკურნალო თვისებები. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, უამრავ მანგანუმს და კალციუმს. ყველაზე ხშირად, ვარდის ბარძაყები გამოიყენება როგორც ჩაი, სიროფი ან ჯემი. გაწმენდილი ვარდის ზეთი აქვს ძლიერი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი, ამიტომ იგი გამოიყენება როგორც ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც შედის კანის მოვლის პროდუქტებში.

ვარდის ზეთით, თმის ძირებს მასაჟს უკეთებენ მათ ზრდას.მიზანშეწონილია შეამოწმოთ კანის რეაქცია ვარდის ზეთზე, პირველად წაისვით იგი კანის მცირე ფართობზე. ვარდის ეთერზეთი აწვდის JAK ინჰიბიტორს ელაგინის მჟავას თმის ფოლიკულებში სკალპის მასაჟის საშუალებით.

6. მარწყვი

მარწყვი, ისევე როგორც სხვა მსგავსი კენკრა (მაგალითად, მარწყვი), მდიდარია C ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით, კალიუმით და მანგანუმით. ეს კენკრა უნივერსალურად ითვლება, იგი გამოიყენება ნებისმიერი ფორმით - ახალი, კომპოტებსა და მურაბებში, ჩაის, ცომს, ხილის ნებისმიერ დესერტს.

თუ თქვენ ხშირად ჩართავთ ზემოაღნიშნულ ხილს თქვენს რეგულარულ დიეტაში, მაშინ ის ბევრ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს, განსაკუთრებით თმის ჯანმრთელობას. ეს ხილი ხელს უწყობს თმის ზრდას, აღადგენს ჯანსაღ ბზინვარებას, აფერხებს თმის ცვენას და ამავდროულად ეხმარება ორგანიზმს ებრძოლოს ბევრ სხვა პრობლემას.